贫血青睐哪些女性？女人应该怎样养血补血？

贫血是一种常见病。确切地说，贫血只是一种症状，而不是一种特定的疾病。贫血可伴有多种疾病。

贫血是指循环血液单位体积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。据世界卫生组织统计，世界上约有30亿人患有不同程度的贫血，每年有数千万人死于贫血引起的各种疾病。

中国贫血的人口概率高于西方国家。在贫血患者中，由于月经、怀孕、分娩、哺乳、避孕等原因，妇女已成为贫血发病率高的特殊群体。根据世界卫生组织的统计，全球的发病率高达64.4%！据中国卫生部统计，育龄妇女贫血近一半！其中64.5孕妇贫血%；61.3哺乳期妇女贫血%。10个女性有6个贫血，这是事实！

贫血青睐哪些女性？

在一个不愁吃喝的时代，贫血似乎离我们很远，但事实上，由于各种原因，贫血的早期迹象使许多妇女受到贫血的无形威胁。

1、长期喝咖啡和浓茶的女性。咖啡能抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成不溶性物质，随粪便排出。

2、不喜欢吃水果。水果中的维生素C能促进铁的吸收。

3、月经过多的女性。月经会失去一次20~30毫克铁，体内铁含量供不应求，容易导致贫血。月经失血总量为50-80毫升左右，月经量超过100毫升为异常。

4、孕妇。由于生理变化，血容量会随着生理需要而增加，孕妇的血液被稀释，孕妇消耗1000毫克铁。现在，由于月经、一些食物和其他原因，妇女在怀孕前倾向于贫血。一旦怀孕，铁的消耗量就会迅速增加，导致贫血。

5、使用劣质化妆品的女性。劣质化妆品和染发剂含铅量高，阻碍血红蛋白的产生。

6、过度减肥的女性。许多女性不吃早餐来减肥，或拒绝每天吃主食，或者只吃营养不平衡的食物。这些不良的饮食习惯也很容易导致贫血。

7、痔疮女性。长期慢性痔疮。失血，就像女性月经一样，甚至更严重。

8、反复鼻出血的女性。有的女性鼻中隔弯曲，或鼻粘膜糜烂，每次天气干燥，鼻腔持续少量出血。

9、偏食女性。有的女性拒绝吃富含铁的食物，如动物肝脏、海带、紫菜、蘑菇、黑木耳等，容易导致贫血。

女性应该如何养血补血？

一、时刻保持乐观

心情愉快，性格开朗，不仅可以提高身体的免疫力，而且有利于身心健康。同时，它还能促进体内骨髓强大的造血功能，使皮肤红润有光泽。

二、注意加强饮食调理

女性应该适当多吃"造血原料"优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素b12等待营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

三、学会科学生活

发展现代科学健康的生活方式，如戒烟、饮酒、不偏食、熬夜、不吃零食、不在月经或产褥期现代科学健康的生活方式。确保有足够的睡眠、精力和体力，有时日常生活、娱乐、工作和休息。

四、根治出血病

妇女患有月经过多、月经紊乱、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血，应尽快就医，尽快治愈。

五、经常参加体育锻炼

尤其是生过孩子的女性，每天至少要积极参加半小时的体育锻炼和户外活动。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

六、补血药膳

党参煮红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶；

用麦芽糖煮红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20颗，加水煮熟食用；

枸杞红枣煮鸡蛋:每次用枸杞20克，红枣8枚，煮鸡蛋后剥壳煮一会儿，吃鸡蛋喝汤；

仙人粥:首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15克，红糖适量煮粥，养血。严重贫血者可服用硫酸亚铁片。

提倡计划生育。

采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件。