连续吃一个月的高热量食物 你的身体会发生哪些变化

一个博主以身试法，连续吃了一个月的高热量食物，炸鸡、烧烤、蛋糕顿顿吃，希望观察自己的身体有什么变化。果不其然，胖了整整 10 公斤。连续吃一个月的高热量食物，你的身体会发生哪些惊人的变化?

连续吃一个月的高热量食物 你的身体会发生哪些惊人的变化

高热量的食物对于身体比较瘦弱的人来说，多吃点是可以的，有助于身体的健康，另外，在高度体能消耗的时候，可以适当的食用以帮助体力的恢复。但是一般的正常人或者是体型肥胖的人最好不要这么饮食，因为不仅加重身体负担，而且容易导致或者加重肥胖。过度食用高热量食物对人体健康有害，最严重的是导致脂肪肝的发生，除此之外还有心脑血管疾病、糖尿病、心力衰竭等长期并发症。

高热量食物有哪些

1、牛油果

100g的牛油果热量大概高达160大卡，但它含有近20种维生素，含高量的钾和丰富的不饱和脂肪酸，高纤的它，能大大增加我们的饱足感，减少对食物的渴望。

2、蛋黄

只吃蛋白、不吃蛋黄，看起来似乎是减少卡路里摄取的好方法。但长远来说，这对你的减肥并没啥帮助。蛋黄含维生素A、B、K2、胆硷等重要营养素，这些营养素对减肥至关重要。

3、全脂乳制品

很多人觉得应该吃低脂或脱脂的乳制品，但有研究显示，吃高脂乳制品的族群，肥胖率低于那些吃低脂乳制品者。

建议喜欢长期吃高热量食物又缺乏运动的人群定期做肝功能检查结果分析，便于及时发现存在的问题及时治疗，避免造成严重后果。