怎么喝水才能避免水中毒？医生：补水同时也要补充电解质

大多数人仍然不熟悉水中毒这个词。什么是水中毒？事实上，水中毒的真正罪魁祸首是体内钠盐流失过多。因此，它的学名也被称为脱水低钠症。在夏季炎热的天气里，人体大量出汗。除了水，还有大量的钠盐和其他电解质。

此时，如果人体不能调节钠与水的比例，不仅会导致水钠比例紊乱和电解质混乱，还会再次稀释体内仅存的电解质浓度，从而促进大脑不断发出信号，加速体内多余水分的排出，从而达到体内电解质浓度平衡的需要。当血液中的盐进一步减少时，吸水能力也会降低，一些水分会很快被吸收到组织细胞中，导致细胞水肿。慢性水中毒后，轻度患者诱发头晕、头痛、呕吐等症状，严重患者会突然昏倒，甚至在极端情况下死亡。

为了避免水中毒的发生，我们应该注意饮用水的方法。医生建议，科学的水合作用概念并不仅仅是指喝大量的水，特别是在大量出汗后，让水在体内停留很长一段时间才能有效。含有电解质的饮料，其渗透压更容易使水进入人体细胞，使身体更快、更充分地吸收水分，并在体内停留更长时间。最重要的是，当体内的电解质与水保持平衡时，水中毒的风险将降至零。

因此，医生指出，补充电解质对预防水中毒非常重要。目前，市场上流行的电解质饮料是由世界著名的注射液药品制造商日本大冢制药开发生产的宝矿力水。它富含电解质，能迅速被人体吸收，并能在体内长期保存。它不仅能解渴，还能解渴。宝矿力水不添加着色剂、糖精钠和防腐剂，被称为健康补水专家。如果你不具备日常饮酒的条件，你至少应该在你喝的水中加入一些盐，这至少可以确保盐在体内起到锁水的作用。

另外，医学研究表明，人体肾脏的持续最大利尿速度约每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，将对心血管、肾脏造成负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。因此，不管平时喝水还是喝电解质饮料都不宜一次过多过快。