孕期水肿影响生活如何去除?孕妇消除水肿的饮食建议来了!
发布于 2022/04/04 08:36
发布于 2022/04/04 08:36
孕妇应该吃什么来消除水肿?水肿是怀孕期间常见的不适症状,会影响孕妇的正常生活,必须注意。在怀孕期间,为了消除水肿,你可以尝试饮食方法,有很多饮食和食物可以帮助孕妇减少水肿。
孕妇消除水肿建议
1、吃足够的蛋白质。水肿孕妇,尤其是营养不良引起水肿的孕妇,必须确保每天食用畜禽、肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等动物食品和豆类食品。这种食物富含高质量的蛋白质。贫血孕妇每周应注意进食2-3二次动物肝脏补充铁。
2、吃足够的蔬菜和水果。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素,能提高人体抵抗力,增强新陈代谢,解毒利尿。准妈妈不应该忘记每天吃蔬菜和水果。
3、适量吃土豆。因营养丰富,土豆又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。
4、少吃或不吃难以消化和胀气的食物,如油炸糯米糕、土豆、洋葱、土豆等。避免腹胀,使血液回流不良,加重水肿。
5、维生素从食物中摄取B1或补充维生素B群。富含维生素B1食物包括酵母、肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆荚、小麦胚芽、土豆,其中动物来源利用率较高。但就饮食摄入量而言,植物来源是我们通常摄入的维生素B1主要途径。
孕妇也可以尝试以下食谱来消除水肿
孕妇消除水肿的食疗方法
1、蒜香芦笋
材料:芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2勺。
调料:蚝油2小勺。
做法
将芦笋洗净切段,用滚水烫一下。
蒜去膜切末备用。
在热油锅中,加入蒜末和蚝油搅拌,蒜末变成金色,然后锅,倒在芦笋上。
2、木瓜牛奶
材料:木瓜1/4颗,牛奶240毫升,冰块少,砂糖10克。
做法
木瓜去皮洗净去籽切丁。
将牛奶、砂糖、冰块倒入果汁机中制成汁液,沥渣后即可完成。
孕妇在合理的饮食和生活习惯中也需要更加注意消除水肿。
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