吃一片薯片需要运动多久可以抵消?想在春季减肥的朋友快快看过来吧

一片薯片约为 2.2 克约有11 千卡热量，需要跳绳一分钟。管住嘴，迈开腿，很多减肥的人都只做到一半，减肥不光要少吃，也要会搭配才能减得更快，薯片是经典的零食。那么吃一片薯片需要运动多久可以抵消?想在春季减肥的朋友快快看过来吧。

吃一片薯片需要运动多久可以抵消?

薯片在油炸的过程中，表面水分会先蒸发，然后淀粉开始糊化，形成杂乱的分子结构，这样就不会交联成紧密的结构以阻挡内部水分的溢出和外部油脂的进入。马铃薯是变态茎，其中含有许多维管束组织及一些通导组织，便于水分的蒸发和油脂的进入。由于水分梯度和油脂浓度差的存在，马铃薯内部的水分会沿着周围纤维组织，向低水分方向即表面扩散，同样外部油脂向内部转移。在相同时间下，马铃薯外部的温度越高，失水率也越大，油进入得越多，薯片的热量也就越高。

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1.早餐喝无糖豆浆或蔬果汁

豆浆是减肥的佳品，而且营养丰富又易于吸收。如果喝腻了豆浆，不妨喝些新鲜蔬果汁，例如燕麦、玉米汁都是减肥佳品，新鲜蔬果汁含有大量的纤维素，可帮助消脂排毒素。

2.加茶水蒸米饭

春季饮食要清淡，吃饭时需多吃蔬菜，蔬菜可有助降脂排毒。煮饭时，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米饭来吃，茶水有着极强的燃脂功效，可帮助消除体内脂肪，达到快速瘦身目的。

许多人认为淀粉类食物如面粉、米饭等是造成肥胖的元凶，为了达到瘦身减肥的目的就选择晚餐不吃淀粉类食物，但这并不是一个好的方式。