孕期缺叶酸会致胎儿畸形吗？孕期吃5类食物补叶酸

众所周知，叶酸在怀孕期间需要补充，但你真的知道叶酸的作用吗？盲目补充叶酸可能根本没有效果。今天，让我们来看看叶酸在怀孕期间的作用。

孕期补叶酸的作用

孕早期：孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在中国发生率约为3.8‰神经管畸形，包括无脑、脊柱裂等，也可能导致早期自然流产。

妊娠中晚期：在妊娠中晚期，除胎儿生长发育外，母亲的血容量、乳房和胎盘的发育大大增加了对叶酸的需求。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和低体重，影响胎儿出生后的生长发育和智力发育。

那么，日常饮食中含有叶酸的饮食是什么呢？

孕妇吃什么补叶酸？

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品：动物肝、肾、禽、蛋，如猪肝、鸡、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果：食品大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

孕妇可以在怀孕期间多吃叶酸。