缺铁性贫血怎么办 试试五款补血食谱

大多数长期挑食、偏食、厌食或素食的女性都有贫血，尤其是缺铁性贫血。那么，缺铁性贫血呢？你可以在饮食中找到这个答案。

缺铁性贫血怎么办:注意饮食调理

在保证日常热量充足的基础上，选择富含铁的食物，如肝、腰、肾、红瘦肉、鱼禽动物血、蘑菇、真菌、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干枣)、蘑菇、海带、豆制品绿叶蔬菜等。铁的吸收利用率高的食物:瘦肉、鱼禽、血、内脏，含有血红素铁，吸收率高达10%--20%。此外，避免使用菠菜、苋菜、空心菜等含草酸、植酸、单宁酸含量高的食物，这会干扰吸收率的降低。

五种补血食谱：

1、枸杞大枣粥

材料：枸杞、枣、米

做法:用清水洗净这三种原料，然后放入锅中，加入适量的水煮成粥。正常情况下，贫血患者每天服用3-4连服30天。

功效：这种饮食疗法明显改善贫血症状，滋阴益气。

2、花生红枣汤

材料:连衣花生200克，红枣30-50克。

做法:将红枣和花生放入锅中，加水煮至花生烂熟。

功效：能温补脾肾。

3、参杞狗肉

材料：1000克狗肉，20克党参，10克枸杞，10克妲己，5克砂仁，15克牛膝。

练习：将除狗肉外的食物放入砂锅中，用水煎30分钟，倒出果汁。然后，把狗肉切成小块，加入酱油、糖、黄酒、洋葱、姜、味精和其他调味料。直到腌制，放入锅中，加入果汁和适量的水，煮沸，慢慢炖到狗肉煮熟。

功效：能益气温阳补血。

4、芪枣羊骨粥

材料：羊骨约1000克，黄芪30克，枣10克，粳米100克。

练习：首先，将羊骨与黄芪、枣放入砂锅中，加水煎汤。然后，取汁代粥，当粥成熟时，加入细盐、姜、葱调味料，稍微煮一下。

功效：能补肾强筋，健脾益气。

5、鸡蛋猪腰粥

材料:1个鸡蛋，1个猪腰，60克糯米。

做法：首先，将猪腰去筋膜切片，将鸡蛋打碎，加入调味料，搅拌均匀，用糯米煮粥。将鸡蛋和猪腰加入近成会儿。

功效：能补肾健脾养血。