​那些长期喝咖啡的人会怎么样?长期喝咖啡你可以收获这些

30岁的陈女士，是一名平面设计师，前段时间因为要设计双十一、双十二活动图，十分忙碌，为了提神，陈女士一口气喝了2大杯美式咖啡，就这样扛到了差不多4点。相信不少人都经历过喝完咖啡后，心跳突然加速，扑通扑通地跳个不停，那些长期喝咖啡的人会怎么样?长期喝咖啡你可以收获这些。

长期喝咖啡你可以收获这些

1、降低心血管疾病风险

一项研究显示：长期摄入适量(美国FDA标准：成年人咖啡摄入量<400mg/天，≈5-6杯)的咖啡，可明显提升对心衰、冠心病、中风3类心血管疾病的预防能力。而在2021年欧洲心脏病年会上一项最新的研究表明，长期每天饮用0.5-3杯咖啡，可有效降低心血管疾病风险。

2、降低慢性肝病风险

新研究发现：不管喝的什么类型的咖啡，都可一定程度降低慢性肝病的发病以及死亡风险，其中饮用研磨咖啡的人获益最大。可见，咖啡不仅美味，提神，合理饮用还能帮助收获健康。

咖啡也要讲究一个度

不管咖啡虽好也要讲究一个“度”，美国FDA曾给出了过量摄入咖啡因可能导致的参考症状 ，包括失眠、紧张不安、焦虑、心率快、胃部不适、恶心、头痛与烦躁不安等症状。如果出现这些症状，可能就是暗示你体内的咖啡因已经过量了，需要及时减少摄入量。目前医学界广为接受的咖啡推荐摄入量为：健康成人日咖啡因摄入量尽量控制在250mg左右，最高不得超过400mg。按杯数算的话，大约2-3杯/天，对健康获益最大。

需要注意的是，咖啡不适合每个人，部分特殊人群如饮用咖啡一定要小心。