腹部肌肉劳损怎么恢复好的快

不少爱运动的人因为过度锻炼就容易导致腹部肌肉劳损，那种疼痛感觉让人坐立难安。对于爱运动的人来说及时恢复是非常重要的，所以大家对腹部肌肉劳损怎么恢复好的快比较关心?下面我们就通过文章内容了解下吧。

关于肌肉劳损你了解多少？

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤，常常发生在肌肉活动过多或者静态支持下的肌肉持久紧张的部位，它可以分为急性以及慢性两种类型，常见的部位是腰部、颈部以及腿部的肌肉。表现主要是肌肉无力、劳累酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，从而出现持续性的疼痛、酸胀感觉，肌肉痉挛形成硬结以及不同程度的功能障碍。长期经常地重复某一特定的动作，是造成超负荷使用的常见原因。

那么，腹部肌肉劳损怎么恢复好的快?

1、肌肉劳损患者应注意劳动卫生，腹部用力要适当。不要举重，不要长时间负重，坐着躺着走路，保持正确的姿势。如果需要腹部用力或弯曲，应定期做放松腹部肌肉的体操。

2、肌肉劳损患者应避免寒冷、潮湿和炎热。改善寒冷潮湿的生活。工作环境，不要坐在湿地上，不要冒雨涉水，工作出汗后及时擦拭身体，换衣服，或喝姜汤驱寒。

3、肌肉劳损患者强身健体，增强体质是肌肉劳损护理的必要工作，可适当食用。服用补肾食品、黑豆、木耳、芝麻、黑米等黑色食品有助于补肾。

4、药物治疗缓解疼痛症状，中医认为，当过度劳累而招致血瘀停滞，筋脉受阻，或是受凉时，均可引起气血凝滞，不能濡养经脉而发病。可外敷天和骨通贴膏散风除寒、活血化瘀、除痹止痛。天和骨通贴膏方中丁公藤舒筋活络、消肿止痛;金不换祛风利湿、散瘀止痛;薄荷脑起着辛散药力的作用;以上三药作为君药。辅以干姜通阳散寒，海风藤、消肿止痛，当归补血活血。全方起着散风除寒、活血化瘀、除痹止痛之功。

另外，天和骨通贴膏全新升级采用聚异丁烯(PIB)为基质，强力透释，快速起效;性质稳定，安全可靠，贴敷舒适，具有易撕易贴、避免膏体残留和拔汗毛等优势，对皮肤影响较小。

关于“腹部肌肉劳损怎么恢复好的快”就介绍到这里了，大家也都清楚了吧。对于比较爱运动的人来说平时一定要注意运动方式和时间，避免过度运动，从而影响肌肉劳损的恢复。