迎五一，北京东大肛肠医院送出小长假贴士

还有几天就到五一劳动节了，大家计划着趁着小长假到郊外游玩，有人安排了看展、动物园植物园科技馆的探索之旅，也有人选择携全家体验乡村生活或者温泉之旅......游玩的方式多种多样，为了高质量地享受假期获得愉快的休闲体验，北京东大肛肠医院送出了小长假贴士。

美食选择花样多，适宜自己最重要

春风和煦的时节，人们休假游玩是品尝时令美食、当地特产的好时机。很多旅行地有不少特色美食可供选择。北京东大肛肠医院李建平教授提醒公众，在将各种美食加入假期清单的时候要注意需要适宜自身的身体状况。例如有肠胃病的人群避免进食寒凉辛辣食物，有关节痛人群避免进食海鲜等易产生高血尿酸食物等。这样才能在保 证尝试新鲜口味的同时注重健康营养。

另外，春季气候干燥，可以进食一些润脾养肺的汤羹，既能补充营养还能为身体补充水分也比较开胃。例如银耳莲子羹、糯米粥、玉米冬瓜汤、红豆薏仁水、猪肺汤猪肝汤等，在日常饮食中也可以添加一些红枣、桂圆等。北京东大肛肠医院李建平教授表示，在大风干燥天气要注意预防口鼻眼干和皮肤粗糙、便秘、痔疮等问题。温和地滋补身体以及适当补充水分对这方面也都很有帮助。

夜嗨趴不可取，充足睡眠是基础

平时忙碌的工作学习让人紧张。假期没有了工作学习的压力，夜晚似乎被无限拉长，充足的娱乐时间为刷手机看电影约游戏K歌轰趴提供了条件......各种娱乐活动通通安排，不知不觉时间就到了后半夜。这是不少人享受假期的方式。北京东大肛肠医院李建平教授表示，适当的放松娱乐非常有益于身心健康和劳累的恢复，但不建议过于放飞自我的消遣方式，因为这不仅会打破平时的生物钟，缺乏睡眠还可能导致免疫