凌晨三点第N次冲向厕所时，发现脚踝肿得像发面馒头？这可能是身体在拉警.报！冬季低温会让血管收缩，心脏负担加重，那些被忽略的起夜、水肿、气短症状，很可能是心衰的早期信号。别以为这是老年人的专利，年轻人连续熬夜+高盐饮食同样会中招。
1.夜间频繁排尿：心脏的“加班通知”
①平躺时回心血量增加30%，衰弱的心脏无法有效泵血，导致肾脏血流淤积被迫加班排水
②区别于普通夜尿：特点是尿量接近白天，且伴有口渴要喝水，形成“排尿-喝水-再排尿”循环
③高危信号：夜间尿量超过白天总量的50%，或连续3天起夜≥3次
2.水肿：心脏的“超负荷警.报”
①典型部位：脚踝内侧按压后凹陷超过3秒不恢复，早晨减轻傍晚加重
②隐蔽征兆：体重三天内莫名增加2公斤以上，戒指突然变紧，皮带扣需要放松
③危险进展：水肿从下肢蔓延到腰背部，出现腹水时可能已进入心衰失代偿期
3.呼吸困难：心脏的“电力不足”
①初期表现：快走时气促需要停下休息，爬三层楼比以往多花2分钟
②典型特征：必须垫高两个枕头才能平卧，突然憋醒要坐起来喘气
③伴随症状：咳嗽带白色泡沫痰，像溺水般窒息感，嘴唇指甲发紫
发现以上任何症状组合，建议立即做NT-proBNP血液检测和心脏超声。冬季护心要避免突然接触冷空气，晨练改到中午，用40℃左右温水泡脚改善循环。记住：心脏发出的求.救信号，永远值得你半夜掀开被子认真对待。