孩子半夜总像从水里捞出来似的，枕头都能拧出水来？先别急着补钙补锌，问题可能出在饮食起居上。中医讲“汗为心之液”，异常盗汗往往是脾胃发出的求.救信号。
一、这2类汤水要拉黑
1、睡前两小时别喝肉汤
骨头汤、老火靓汤看似滋补，实则加重脾胃负担。高脂肪高嘌呤的肉汤需要4-6小时消化，夜间代谢慢更易积食生热。改喝小米油或山药水更温和。
2、冰镇甜饮是大忌
运动后喝冰镇酸梅汤、碳酸饮料会刺激毛孔开合失常。糖分还会引发“糖汗症”，出现粘腻冷汗。常温的炒米茶或乌梅冰糖水才是明智之选。
二、三种错误睡姿要避免
1、趴睡压迫心肺
像小乌龟似的趴着会阻碍横膈膜运动，迫使身体启动代偿性排汗。建议侧卧时在膝盖间夹个枕头，保持脊柱中立位。
2、穿厚袜子睡觉
“寒从脚起”不等于要裹成粽子。过厚的袜子会阻碍足部散热，诱发反射性出汗。选择透气棉袜，睡前可用掌心搓热脚心100下。
3、开夜灯入睡
哪怕最柔和的灯光都会抑制褪黑素分泌。研究发现夜灯环境会使深睡眠减少23%，间接导致植物神经紊乱出汗。
三、调理脾胃的黄金方案
1、早餐喝碗四神粥
茯苓、芡实、莲子、山药各10克配粳米熬粥，连续喝两周。这些药食同源的食材能像小刷子般清理脾胃湿浊。
2、午后捏脊三分钟
沿脊柱两侧从尾骨到颈部轻轻提捏，刺激膀.胱经上的脾俞、胃俞穴位。注意手法要像蜻蜓点水般轻柔，以皮肤微红为度。
3、晚餐后摩腹操
掌心对准肚脐顺时针揉81圈，再逆时针揉64圈。这个来自《诸病源候论》的手法能促进肠系膜淋巴循环。
坚持这些方法的同时，记得记录孩子的出汗规律。通常2-4周会有明显改善，如果依然汗出如浆，建议做甲状腺功能检查。养育孩子就像培育小树苗，把脾胃这个“土壤”调理好，自然枝繁叶茂少病痛。