福气多健康‖八小时睡眠论绝对吗？

冠心病就像个沉默的猎人，悄悄潜伏在血管里等待时机。很多人直到突发心梗才惊觉：原来身体早就发出过求.救信号！那些被忽视的警.报，本可以成为改写命运的关键转折点。

一、第一次机会：间歇性胸痛

1、典型表现

胸口像压着大石头般的闷痛，持续2-5分钟会自动缓解。这种不适常在快走、爬楼梯时出现，安静休息就消失。

2、危险信号

误以为是胃病或肌肉拉伤，自行服用止痛药掩盖症状。数据显示，约60%的心梗患者曾有过反复胸痛史。

3、正确做法

出现规律性胸痛应立即做冠脉CT检查，此时血管狭窄通常在50%-70%之间，药物控制效果最佳。

二、第二次机会：异常疲劳感

1、典型表现

明明睡眠充足，却突然出现持续性的疲惫感。简单家务就气喘吁吁，午睡后仍觉精力不济。

2、危险信号

归咎于“年纪大了”或“工作太累”。实际上这是心肌供血不足导致的缺氧症状，患者血红蛋白携氧能力下降23%。

3、正确做法

建议进行运动平板试验，配合心肌酶谱检查。此时强化生活方式干预，可逆转早期心肌损伤。

三、第三次机会：夜间呼吸不畅

1、典型表现

平躺时出现莫名憋气感，需要垫高枕头才能入睡。部分人会在凌晨突然惊醒，伴冷汗和心悸。

2、危险信号

误诊为哮喘或焦虑症。这是心功能代偿不全的表现，患者左心室射血分数往往已低于50%。

3、正确做法

应立即进行心脏超声和24小时动态心电图监测。此时及时治疗，5年生存率可提高82%。

四、抓住最后防线的三个要点

1、定期监测血压血糖

即使没有症状，40岁后也应每季度测一次血脂。糖尿病患者的冠心病风险是普通人的4倍。

2、改变烹饪方式

少吃红烧煎炸食物，多用蒸煮炖的烹调方法。每天食用油控制在25克以内。

3、科学运动计划

采用“间歇训练法”：快走3分钟+慢走1分钟交替进行，比持续运动更能改善心肌供血。

心脏的求.救信号从来不会突然出现，只是我们常常选择性地忽视。有位患者在第三次出现夜间呼吸困难时及时就医，现在每天坚持快走，血管斑块已经缩小了40%。记住，冠心病最可怕的不是疾病本身，而是那些本可以抓住却错失的机会。从今天开始，认真对待身体的每个异常信号吧。