沈阳国防医院乳腺科：为什么2022年患乳腺增生的人数仍持续上升！

肺部健康一直是大家关注的焦点，但你知道吗？有些症状其实不必过度紧张。现代医学发现，某些表现与严重肺部疾病的关联性可能被高估了。

一、这些症状出现时不必过度焦虑

1、偶尔的轻微咳嗽

每天几声干咳，没有痰液或血丝，持续时间短，往往只是环境刺激或轻微呼吸道反应。

2、运动后短暂气促

健康人群剧烈运动后出现呼吸加快是正常现象，休息几分钟就能恢复，不代表肺功能异常。

3、清晨少量白痰

夜间呼吸道分泌物正常蓄积，晨起咳出少量白色黏液痰，若无其他症状无需担心。

二、真正需要警惕的肺部信号

1、持续加重的呼吸困难

平静状态下也感到气不够用，甚至影响日常活动，可能提示肺部实质性病变。

2、痰液颜色异常

铁锈色、黄绿色痰或痰中带血，往往伴随感染或更严重问题。

3、胸痛伴随咳嗽

咳嗽时出现针刺样胸痛，特别是固定位置的疼痛需要重视。

三、肺部自检的简单方法

1、屏气测试

深吸气后屏住呼吸，能维持30秒以上说明肺功能基本正常。

2、爬楼实验

连续爬三层楼不出现明显气促，反映心肺功能良好。

3、观察指甲

健康指甲应呈现粉红色，出现杵状指或发绀可能提示慢性缺氧。

四、养护肺部的日常建议

1、腹式呼吸训练

每天练习5分钟深度腹式呼吸，能增强膈肌力量。

2、保持环境湿润

室内湿度维持在40%-60%，减少呼吸道刺激。

3、适量有氧运动

每周3次快走或游泳，每次30分钟，提升肺活量。

记住，肺部不适时先别慌张，学会区分正常生理反应和病态表现。定期体检才是守护呼吸健康最可靠的方式，发现问题也能及时干预。