5.18全国血管健康日 | 关注血管健康，守护“生命之河”

血管是人体重要的运输通道，连接着身体的各个器官，24小时不停地输送营养、排出废物，是人的“生命的通道”。血管畅通是人体健康的基础，如果血管不健康，将会导致很多疾病发生。

每年的5月18日是全国血管健康日。5.18源于一个指标值：5.18mmol/L，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。

设立这个节日旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，从检测胆固醇开始，主动去管理血管健康，提高血管健康水平，降低心梗、中风、猝死等心血管事件的发生。

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预防动脉粥样硬化，关注血脂“三巨头”

1、总胆固醇

研究发现，冠心病患者的血清总胆固醇水平，大多在5.0-6.5mmol/L，而血清总胆固醇的水平越高，动脉粥样硬化的风险越高，冠心病发病也将越早。

2、低密度脂蛋白

低密度脂蛋白是公认的动脉粥样硬化的主要危险因素，而高密度脂蛋白有一定的动脉粥样硬化防治作用。

3、甘油三酯

饮食中的脂肪，以甘油三酯形式存在，在吸收后以乳糜微粒循环于我们的血液中，大约在餐后12小时消除，恢复至原有水平，而如果甘油三酯向低密度脂蛋白转化，将增加动脉粥样硬化风险。

血管堵塞有哪些主要征兆？

胸痛胸闷、心慌气短、运动或语言障碍、头晕头痛、血压改变、肢体疼痛、手脚冰凉、肢体肿胀、走路腿疼等。

突发胸闷，警惕肺动脉栓塞；胸痛，谨防冠心病、心梗；一侧肢体无力，当心中风；水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞；长期走路腿疼，可能下肢动脉堵了；脉搏减弱、血压低，可能是上肢动脉堵塞；下肢不对称水肿，警惕下肢深静脉栓。

应该如何养护血管？

管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高盐食品；少熬夜，拒绝吸烟，避免吸食二手烟；多做有氧运动，如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等，也可以坚持每天30 分钟的快走、慢跑，增强肌肉耐力以及血管弹性；

此外，保持好心情，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关，想要血管健康，需保持平和的心态。