喝水也有讲究！每天喝水的你，​真的喝对了吗？

水是生命之源！你知道每天喝多少水才正常吗？你可能会说：8杯水？2000毫升水？但只能说，你只说对一半。那么正常人到底每天应该喝多少水，才能保证一天充足的水分需求呢？

其实，每个人每天的饮水量是各不相同的，因为它会随着天气的变化和身体的变化而发生实质上的改变。

需要提醒大家的是，以上给出的饮水指导量，并不是单纯的喝水，而是包括了一日三餐中的粥、汤、饮料等等所含的水。

如果你不喜欢喝水，那你真的需要看看多喝水的好处。

❶帮助消化

想要更好的消化、吸收吃到胃里的食物，需要有水分来参与，这样才能让营养成分更好的溶解，所以平时多喝水可以帮助消化。

❷排泄废物

吃到胃中的食物消化吸收了营养成分后，剩下的食物残渣废物，排泄出体外需要在水分的帮助下才能完成。平时多喝水多排泄，也有助于把身体中的毒素尽可能多的排出去。

❸润滑关节

人体的每个关节之间都有润滑液，这样可以避免骨头过度摩擦出现关节损伤，关节中的润滑液，主要成分就是水。

❹平衡体温

夏天人们的毛孔是张开的，身体的水分排出体外后，可以有效的降低体温；冬天人体毛孔收缩，体内水分蒸发比较少，这样可以维持身体温度，保障正常的生理活动。

❺帮助减肥

多喝水也能帮助身体中脂肪的燃烧，所以平时多喝水，也能起到一定的减肥作用。

❻减少口臭

有些人口臭是因为口腔中有食物残渣或者胃火大等原因导致的，而多喝水可以减少口腔中的食物残渣残留，同时还可以去火，从根本上改善口臭现象。

❼美容养颜

多喝水对人体中的细胞代谢能够起到很好的促进作用，保持皮肤的湿润，让皮肤更加有弹性，所以多喝水可以起到美容养颜的作用。

❽平衡血液

多喝水可以有效的改善血液循环，降低血液的黏稠度，平衡血液的酸碱度。有效的预防心绞痛，心肌梗塞，中风等疾病。

多喝水固然好，但喝太多也不行，水喝太多的危害。

❶疲乏无力

人体摄入过多的水分，容易导致体内血液浓度变低，影响人体细胞进行气体交换，若是脑细胞缺乏氧气的供应，人体就会表现出疲乏无力的症状，导致其精神涣散，注意力不集中。严重者甚至还会引发贫血，影响日常的生活。

❷水中毒

水喝太多会导致体内的水含量增加，细胞变得膨胀，体液也会相继增多，人体的细胞渗透压也会出现变化，从而导致体内钠元素含量降低，影响机体各机能的正常运转。这会最终导致人体出现水中毒的后果，表现为头晕、呕吐以及心跳加速的症状，严重者甚至还会昏迷，可以通过补充钠元素，向人体注射生理盐水的方式改善水中毒对人体带来的危害。

❸增加肾负担

由于人体摄入的水要通过肾脏产生尿液，当体内水含量增加，这也会导致人体尿液增多，排尿过于频繁这就会影响肾脏的功能，不利于人体机能正常的代谢。特别是针对年龄较大的老人肾脏功能较弱，若是喝水过多会对其带来更严重的损伤，甚至危及生命。

怎么样，水是好东西，每天都要补充充足的水分来维持身体平衡，但过分饮水又会造成身体负担。所以，大家还是要按标准饮水量来要求自己。

当然了，也并不是一次性喝足了这些水就可以“全天无忧”，在此还是给大家几点建议：

1、不要一次喝太多