疫情反复，如何提高免疫力？

很多人的弱抵抗力并不是「出厂设定」好的，而是受日常生活的亿点细节所影响，「放肆生活」一时爽，免疫力下降频中招。

快节奏生活下饮食不节律、无肉不欢营养不均、静止为王长期不动、勤于熬夜睡眠不足、情绪压力等等可都是诱因。尤其是熬夜，已经成为大部分人的生活常态。可不管是为了KPI加班熬夜，还是5G冲浪不愿放下手机而熬夜，对昼夜分明的免疫系统的所造成的伤害都是在所难免的。

长期熬夜会导致抗感染能力下降以及皮肤敏感程度增加，并增加过敏和自身免疫性疾病等免疫系统相关疾病的发生率。

这种身体状态下，不谈疫情，即便是伤风感冒也能给你暴击。怎样提高免疫力来应对疫情，做到以下几点很必要。

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作息规律，养成健康生活方式

正如上文所说，长期熬夜容易导致免疫功能失调。人呢，就会更容易被「小病」打败。所以，在生活中一定要养成规律作息。此外，在季节更替的时候，要注意加强运动锻炼。没事户外跑跑步，还能帮助身体更快适应温度、湿度变化。

VC Buff加持，提高抵抗力

调理生活方式不是一朝一夕的事情，大家还可以在吃的上面努把力，帮助免疫系统更好地工作。维生素C作为人体营养、生长所必需的微量营养素，也是提高抵抗力的秘密武器噢~高剂量维生素C可以提高免疫细胞的作战能力，抵抗力差的人可以通过补充高剂量的维生素C，来提高自身抵抗力哦。

像大家都知道的柠檬、橙子都是富含VC的水果，但想要补充足以防治疾病的高剂量VC，可是得吃上一箩筐才能达标，可以考虑选择高剂量的VC营养剂。在促进免疫的基础上，高剂量的VC可以明显改善感冒症状，加快感冒治愈。免疫力得到提高了，不仅帮助抵抗细菌入侵，还能辅助抗过敏。

口罩戴牢，减少接触传染源

病毒的主要传播途径就是飞沫传播，戴上口罩就可以有效的阻隔病毒的传播。口罩是预防呼吸道传染病的重要防线，可以降低病毒感染风险。口罩不仅可以防止病人喷射飞沫，降低飞沫量和喷射速度，还可以阻挡含病毒的飞沫核，防止佩戴者吸入。

在吃饭之前或者排便之后，接触了垃圾或者公共用品，都应该及时清洗手部，让手部保持卫生。平时不要用手触摸鼻子或者口腔，更不能经常掏鼻孔或者将手指放到口腔内部，以免受到细菌、病毒的感染。在洗手的时候，最好使用洗手液或者肥皂、香皂，将手部彻底地搓洗，要让流动的水将手冲洗干净。