排尿这件每天都要做的事，藏着不少健康密码。那些长寿老人的小便，往往都有几个共同特点。想知道自己离“长寿体质”有多远？不妨对照看看下面这些“黄金标准”。
一、健康小便的6个金标准
1、颜色：淡黄透亮像柠檬水
晨起第一泡尿颜色稍深是正常的，但日常应该呈现淡黄色。太浅可能是饮水过量，呈浓茶色要警惕肝脏问题，粉红色则需排查血尿可能。
2、气味：淡淡的青草香
正常新鲜尿液有轻微氨味，但不会刺鼻。如果出现烂苹果味要查血糖，腐臭味可能提示尿路感染，大蒜味则需排查砷中毒等特殊情况。
3、频率：白天6-8次刚刚好
每天排尿6-8次是理想状态。频繁跑厕所可能是膀.胱过度活动，少于4次则说明饮水不足。夜尿超过2次，需要关注肾脏浓缩功能。
4、尿流：抛物线顺畅有力
健康人的尿流应该连续、有力，呈自然抛物线。尿线变细、分叉或需要用力，可能提示前列.腺增生等问题。
5、泡沫：30秒内自动消散
排尿时出现少量泡沫是正常现象。但如果泡沫细密像啤酒，且静置30分钟不消散，要警惕蛋白尿的可能。
6、量：每天1500ml左右
成年人每日尿量在1000-2000ml都算正常。突然变少可能是脱水或肾功能异常，无故增多则要排查糖尿病等代谢疾病。
二、三个异常信号要警惕
1、排尿疼痛灼热感
小便时出现刺痛、灼热感，最常见的原因是尿路感染。但也要排除结石、肿瘤等疾病可能，特别是症状反复出现时。
2、尿急憋不住
突然出现的强烈尿意，甚至来不及到厕所就漏尿，可能是膀.胱炎或神经源性膀.胱的表现。
3、尿完还想尿
排尿后仍有明显尿意，常见于前列.腺炎、膀.胱结石等疾病。女性还可能提示盆底肌功能异常。
三、养护泌尿系统的三个习惯
1、每天喝够8杯水
不要等到口渴才喝水，养成定时饮水的习惯。建议每小时喝100ml左右，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。
2、不憋尿及时排
有尿意就要及时解决，长期憋尿会导致膀.胱弹性下降，还可能引发尿路感染。
3、少吃重口味食物
过咸、过辣的食物会刺激膀.胱黏膜。适当多吃冬瓜、黄瓜等利尿食物，帮助泌尿系统排毒。
排尿就像身体的“晴雨表”，那些长寿老人往往都有规律的排尿习惯。如果你发现自己符合大部分“黄金标准”，恭喜你离健康长寿又近了一步。任何异常症状持续超过3天，都建议及时就医检查。记住，预防永远比治疗更重要，从今天开始好好对待你的泌尿系统吧！