冬天洗头这件小事，藏着不少健康隐患。特别是中老年人，血管弹性下降，稍不注意就可能埋下健康风险。那些习以为常的洗头习惯，可能正在悄悄伤害你的脑血管。
一、水温控制有讲究
1、过热的水会刺激头皮血管扩张
水温超过40℃容易导致血压波动，建议控制在38℃左右。可以用手肘试温，感觉微热不烫为宜。
2、突然的冷热交替最危险
从暖气房直接洗冷水头，或者汗后立即洗热水头，都可能导致血管痉挛。冬季建议提前10分钟调节浴室温度。
二、洗头时间要选对
1、清晨血压高峰时段要避开
早晨6-9点是心脑血管意外高发期，最好安排在上午10点后或下午洗头。
2、饱餐后别急着洗头
饭后血液集中在胃部，此时洗头可能造成脑部供血不足。建议饭后间隔1小时再洗。
三、洗头姿势很重要
1、低头洗头时间别超过3分钟
长时间低头会导致椎动脉受压，可能诱发眩晕。可以准备个沐浴凳，采用坐姿洗头。
2、仰头冲洗要有人陪同
老年人独自洗头时，仰头动作可能引发体位性低血压。最好有家人在旁照看。
四、洗发产品选择
1、避免强效去屑洗发水
这类产品可能刺激头皮，中老年人建议选用温和的氨基酸类洗发水。
2、不要直接往头上倒洗发水
应先在手心揉搓起泡，减少化学物质直接接触头皮的风险。
五、洗后护理不能少
1、吹风机保持20厘米距离
过近的热风会损伤毛囊，建议用毛巾擦至半干后，用中档温风吹发。
2、头皮按摩要轻柔
洗后可以用指腹轻揉头皮，但避免用力抓挠，特别是高血压患者要格外注意。
六、这些情况要暂停洗头
1、刚服完降压药1小时内
药物起效期间血压波动较大，此时洗头风险较高。
2、出现头晕乏力症状时
可能是脑供血不足的信号，应该立即停止洗头并休息。
冬季脑血管脆弱，这些细节千万要注意。特别是患有高血压、糖尿病等慢性.病的人群，更要掌握科学的洗头方法。记住预防大于治疗，从日常小事做起，才能守护好脑血管健康。下次洗头时，不妨对照这些要点检查下自己的习惯。