肝脏这个“沉默的器官”出现问题往往不痛不痒，等有明显症状时可能已经错过最.佳干预时机。其实身体早就通过细微变化发出警.报信号，特别是冬季进补季更要注意肝脏负担。今天教你识别那些容易被忽略的肝病前兆，早发现早调理。
一、皮肤发出的两种“痒”信号
1、顽固性皮肤瘙痒
没有皮疹却全身发痒，尤其是夜间加重，可能是胆汁淤积导致胆盐沉积刺激神经末梢。这种痒用普通止痒药效果不佳，热水冲洗反而会加重。
2、手掌红斑伴瘙痒
手掌大小鱼际处出现片状充血，按压褪色伴有灼热感，称为“肝掌”。部分患者会伴随轻微瘙痒，这是雌激素代谢异常引起的毛细血管扩张。
二、三个部位变黑要警惕
1、眼圈发黑不褪
排除熬夜因素后，持续的眼周青黑色可能是肝功能减退导致色素代谢异常。这种黑眼圈往往伴有面色晦暗无光。
2、指甲出现黑线
指甲出现纵向黑褐色条纹，医学上称为“线状黑甲”。可能与肝病引起的铁代谢紊乱有关，要警惕血色病的可能。
3、颈后皮肤变黑
颈后、腋下等皱褶部位皮肤突然变黑，触感变厚，称为“黑棘皮病”。这是胰岛素抵抗的表现，与脂肪肝发展密切相关。
三、冬季护肝的四个关键点
1、控制进补量
冬季热衷的羊肉煲、药膳汤要适量，每周不超过3次。高蛋白高脂肪饮食会增加肝脏代谢负担，可搭配白萝卜、山楂等消食食材。
2、保证饮水量
每天至少1500ml温水，帮助代谢废物排出。建议晨起空腹喝200ml温水，能有效稀释夜间浓缩的胆汁。
3、调整作息时间
晚上11点至凌晨3点是肝经当令时段，保证这段时间的深度睡眠比任何护肝药都管用。建议最晚不超过11点半入睡。
4、选择合适运动
冬季推荐八段锦、太极等舒缓运动，避免剧烈运动后立即进食。运动后休息30分钟再喝水，减轻肝脏滤过负担。
肝脏的代偿能力很强，等出现明显症状往往已经损伤超过70%。如果同时出现上述多个信号，建议及时做肝功能检查和腹部B超。记住，冬季护肝不是要大补特补，而是要给这个“人体化工厂”减负增效。从今天开始，留意身体发出的这些微妙信号，给肝脏最及时的呵护。