半夜总被渴醒？小心血糖在“报.警”！最.近接诊时发现，很多糖友冬季病情容易反复。原来寒冷会让血管收缩，血糖更不好控制。今天咱们就聊聊那些容易被忽视的夜间高血糖信号，早发现才能早干预。
一、夜间高血糖的6个隐秘信号
1、频繁起夜解手
血糖超过肾糖阈时，身体会通过尿液排出多余糖分。如果你每晚起夜超过2次，且尿量明显增多，要警惕血糖可能超标了。冬季尤其要注意睡前2小时控制饮水。
2、半夜异常口渴
高血糖会导致血浆渗透压升高，刺激口渴中枢。很多患者反映“嗓子干得像着火”，这种口渴喝水后也难以缓解，与普通口干完全不同。
3、睡前手脚发麻
持续高血糖会损伤末梢神经，表现为手脚刺痛、蚁走感。冬季低温会加重这种不适，很多人误以为是“冻麻了”。
4、夜间盗汗心悸
血糖波动大时，交感神经兴奋会导致出汗、心慌。这种出汗多集中在头颈部，与更年期潮热不同，常伴有饥饿感。
5、晨起头痛乏力
夜间高血糖会引起渗透性利尿，导致脱水。第二天醒来会感到头晕头痛，就像“宿醉”一样，这是典型的“黎明现象”。
6、皮肤瘙痒难眠
高血糖会引发皮肤微循环障碍，尤其小腿前侧和后背容易干燥瘙痒。很多人以为是冬季皮肤干燥，其实可能是血糖作祟。
二、冬季控糖的三大关键
1、保暖要科学
避免直接接触暖气片，室温保持在18-22℃最合适。建议穿宽松的纯棉内.衣，外出要戴好围巾手套，特别注意双脚保暖。
2、监测有技巧
冬季血糖仪要避免放在寒冷处，采血前可搓热手指。建议增加21：00和凌晨3点的血糖监测，及时发现夜间高血糖。
3、饮食巧调整
适当增加优质蛋白摄入，如鱼肉、豆制品。晚餐可多吃些暖胃的炖菜，但土豆、南瓜等根茎类蔬菜要计入主食量。
三、预防并发症的细节提醒
1、睡前泡脚有讲究
水温不超过38℃，时间控制在15分钟内。糖尿病患者末梢感觉迟钝，要用手肘试温，避免烫伤。
2、慎用电热毯取暖
整夜使用会导致体液流失，建议睡前预热，入睡时关闭。可以选择羊毛被等天然保暖材质。
3、警惕无症状低血糖
冬季运动量减少，若降糖药未及时调整，可能发生夜间低血糖。床头可备些饼干应急。
四、需要立即就医的情况
出现视物模糊、呼吸困难、意识模糊等症状，可能是酮症酸中毒前兆。冬季感冒发烧时更要密切监测血糖，因为感染会加重代谢紊乱。
控糖是个长期工程，冬季更要打起十二分精神。建议糖友们准备个血糖记录本，把症状和数值对应记下来，复诊时给医生参考。记住，管理好夜间血糖，才能拥有真正的甜美睡眠！