焦虑症怎么缓解紧张不安心慌

现代人因为工作繁忙，生活压力大等种种原因，很容易就会出现焦虑不安的心情，短期的焦虑对我们的身体健康影响较小，但若是长时间的焦虑不安，很可能会导致焦虑症的发生，从而影响到工作和生活。那么，焦虑症怎么缓解紧张不安心慌？

焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

从中医角度看焦虑症

中医说“心为君主之官，神明出焉”，心作为人体的最高统帅，主管着人的神志。若是心火亢盛，燔灼津液，会出现胸中郁闷不舒，焦虑心烦，心中惊悸；心火上炎头目，会出现头目眩晕。而同仁牛黄清心丸正如其名，清的就是心火。

同仁牛黄清心丸具有益气养血，镇静安神，化痰熄风的作用，可以很好的改善焦虑症状。方中的牛黄药性苦凉，归心、肝经，善于清心、肝大热，功效为凉肝息风，清心豁痰解毒；黄芩泻心肺火，除烦热，也可以增加牛黄清心火解毒的功效；川芎活血行气，疏散郁结等等。以上药物相配伍，清热泻火，豁痰解毒，则心火自去，烦热自除。

临床上可以很好的改善由于压力过大和心火旺盛引起的焦虑症状。另外，因为同仁牛黄清心丸可以清心火，对高血压眩晕，神经衰弱，慢性疲劳综合征也有很好的疗效。

药物调理的同时，在生活中还可以通过以下三点缓解。

一、做好心理调节面对焦虑心悸心慌症状，可通过做好心理调节来缓解。比如可以通过自我放松的练习法来放松自己，放松疗法是缓解焦虑症状比较有效的方法，可以学会掌握自己的呼吸来放松全身的肌肉和消除焦虑的心理。自我放松法对于焦虑症状有很好的缓解作用。

二、保持良好生活习惯实际上焦虑心悸心慌的出现和生活习惯也有直接的关系，比如存在长时间熬夜以及睡眠质量不佳等状况的人，出现该症状的可能性就高一些。此时就需要养成良好的生活习惯，比如不熬夜以及多泡脚等，这样可以让身心更加轻松，同时能够改善睡眠质量。

三、多锻炼面对身体出现的焦虑心悸心慌症状，可以通过多多进行体育锻炼来进行调节，比如慢跑以及太极拳等，这些运动既能够锻炼心智，同时也能够加强耐心，最关键的是可以控制和稳定情绪。

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