焦虑、烦躁、易出汗？做好这5点，延缓更年期的到来！

提起更年期相信大家并不陌生，更有部分人听到更年期三个字的时候就会有一些害怕。因为它不但预示着年龄偏大而变老，同时身体也会有很多的不适症状发生，整个人每天都是度日如年的感觉。

更年期实际上就是从中年过渡到老年的一个特定时期，这个时候体内的激素水平、心理状态等都会出现由盛至衰过渡。

事实上男性也会有更年期，只是相比女性症状不是很明显。对大多数女性来说，这个时候的状态会很不好，而且脾气也会变得特别暴躁，总是感觉心烦意乱。

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在更年期大多数人都会出现一些不适的症状，那么一起来看看更年期的症状是什么？

1、面部潮红、夜间易出汗

随着更年期的到来，女性体内的卵巢会逐渐退化，体内的雌激素会慢慢减少，这个时候阳气在体内上升，女性就容易出现面部泛红，夜间睡眠质量不好，睡眠浅、易出汗等症状。

2、月经周期不规律

更年期的女性，月经会慢慢减少，直到不再来月经。由于体内雌激素分泌不足，因此女性的月经周期肯定不像以前一样规律，可能会出现月经的时长和流量减少，发现这种情况不要担心，是正常现象。

3、易怒易激动

女性天生的心思比较细腻柔软，当更年期到来的时候，由于身体出现种种不舒服的症状，情绪上就更容易激动，经常会感到烦躁，多愁善感等，这个时候需要家人的陪伴和鼓励，才能帮助女性更快的度过更年期。

4、胸部逐渐下垂

女性的胸部发育与体内的雌激素水平密切相关，当女性体内激素水平逐渐下降的时候，胸部也会受到影响，具体表现为胸部变得松垮、下垂。此外，女性脸上的皱纹会更加明显，胶原蛋白流失比较严重。

5、身体素质降低

随着年龄的增长，女性体内的各项机能都在慢慢退化，如果平时没有进行适当的体育锻炼，在进行了一些劳动之后就很容易感到疲惫，严重的情况下可能还会有腰背酸痛的症状。

因此建议女性在平时可以适当的进行一些运动，帮助身体更好的度过更年期。

如何延缓更年期

延缓更年期首先要注意保持心情舒畅，同时应积极锻炼身体，提高免疫力，多注意饮食。要延缓更年期出现，也就是让身体晚时间出现更年期症状，让其持续的时间稍微短一点。延缓更年期应该注意以下几点：

一、要注意保持心情舒畅，情绪一定要好，避免大怒、烦躁。

二、要注意积极锻炼身体，增强体质。

三、要劳逸结合，提高自己免疫力。

四、进行适量性生活。

五、饮食上调理，多吃清淡而富于营养食物，多吃高蛋白低脂肪食物

只有充分了解更年期，才能尽早开始做好心理准备。毕竟衰老是无法逆转的，“空悲去”只能“徒伤悲”，不如积极面对，稳度更年期。