冬季气温骤降，血管就像被冻住的橡皮管，稍不注意就可能“爆裂”。特别是对于脑梗患者来说，这个季节简直就是“高危期”。最.近医院急诊室里的脑梗患者明显增多，很多都是因为做了些看似平常的小事。
一、晨起千万别做这3件事
1、突然坐起穿衣服
人体经过整夜平躺，血液黏稠度达到峰值。突然起身会导致血压瞬间升高，增加血管破裂风险。建议醒来后先躺30秒，再慢慢坐起。
2、立即开窗通风
冬季室内外温差可达20℃以上，冷空气突然刺激会引起血管痉挛。最好等身体适应室温后再开窗，且不要站在风口。
3、用力排便
便秘时屏气用力会使颅内压骤增。有患者因此诱发二次脑梗，抢.救都来不及。早餐适量喝温蜂蜜水能润肠通便。
二、外出必须警惕的2个细节
1、不戴围巾和帽子
颈部受凉会直接影响脑部供血，头部散热占全身30%。一顶羊毛帽能减少30%热量散失，相当于给脑血管加层保护罩。
2、迎风快步走
寒风会刺激血管收缩，快步走时心率加快更危险。建议采用“小步慢走”方式，背风而行更安全。
三、居家最易忽视的3个隐患
1、泡脚水温过高
42℃以上的热水会使血液集中涌向下肢，脑部瞬间缺血。38-40℃的水温最合适，时间控制在15分钟内。
2、洗澡时间太长
密闭浴室缺氧加上高温，极易诱发脑缺血。要记住“三个一”原则：饭后一小时，水温41℃，洗浴一刻钟。
3、情绪剧烈波动
冬季日照减少容易情绪低落，但看球赛等激动场景会使血压飙升。保持心态平和比吃药更重要。
四、饮食必须守住的底线
1、火锅汤底不能喝
涮煮后的汤里嘌呤含量超标10倍，高尿酸是脑梗的帮凶。想吃火锅就选清汤底，先涮蔬菜再吃肉。
2、烈酒暖身是误区
酒精会使血管先扩张后收缩，这种反复折腾最伤血管。非要喝酒的话，温热黄酒不超过100ml。
3、盲目进补要不得
人参、鹿茸等补品可能使血压失控。冬季进补首选白萝卜炖羊肉，既暖身又不会补过头。
记住这些禁忌不是让你战战兢兢，而是学会与身体温柔相处。脑梗康复患者张叔分享他的经验：“自从改了这些习惯，冬天再没住过院。”健康的生活方式就是最好的良药，这个冬天，让我们都做自己健康的第一责任人。