夜深人静时，耳朵里却像住进了一群知了？这种挥之不去的嗡嗡声，让多少人辗转难眠。别急着掏耳朵，这可能是身体在发出求.救信号。中医将耳鸣视为“肝气上逆”的表现，调理得当完全可能重获清净。
一、耳鸣背后的中医密码
1、肝火旺盛型
表现为耳鸣如雷、易怒烦躁。这类人群往往伴有口苦、失眠等症状，多因长期压力大或熬夜导致。
2、肾精不足型
耳鸣声如蝉鸣、持续不断。中老年人常见，伴随腰膝酸软、记忆力减退等肾虚表现。
3、气血两虚型
劳累后耳鸣加重，声音细微。常见于体质虚弱者，可能伴有面色苍白、气短乏力。
二、三款调理茶饮方
1、菊花决明子茶
杭白菊5朵、决明子10克、枸杞15粒，沸水冲泡。适合肝火旺盛者，能清肝明目、降火安神。注意经期女性慎用。
2、桑葚黑豆饮
黑豆30克（提前浸泡）、桑葚干20克，小火煮40分钟。针对肾精不足型耳鸣，能滋阴补肾。糖尿病患者需控制饮用量。
3、黄芪红枣汤
黄芪片10克、去核红枣5枚、桂圆肉8颗，炖煮30分钟。适合气血两虚者，建议晨起空腹饮用。感冒发热时暂停。
三、日常养护关键点
1、子时前入睡
晚上11点前进入睡眠状态，让肝胆得到充分修复。临床观察显示，规律作息能减轻60%的耳鸣症状。
2、控制盐分摄入
每日食盐不超过5克，高钠饮食会加重内耳淋巴液失衡。少吃腌制食品和加工零食。
3、避免噪声刺激
连续使用耳机不超过1小时，音量控制在60%以下。突然的巨大声响可能造成不可逆损伤。
四、这些情况要警惕
1、单侧耳鸣持续加重
2、伴随眩晕或听力骤降
3、耳道有分泌物或疼痛
出现以上情况请立即就医，排除器质性.病变可能。
茶饮调理贵在坚持，多数人饮用2-3周后会有改善。记住耳鸣不是独立的疾病，而是身体失衡的信号。调整生活方式配合中医调理，让双耳重新找回应有的宁静。