脚气还能导致灰指甲！可以一起治疗吗？

尿酸高的人看到水果摊可得留个心眼！那些看似健康的甜蜜诱惑，可能正在悄悄给你的尿酸“添砖加瓦”。别以为只有海鲜啤酒要忌口，有些水果里的“甜蜜陷阱”更隐蔽。今天就来扒一扒那些披着健康外衣的“尿酸助推器”。

一、这三种水果是隐形“尿酸炸.弹”

1、甜蜜蜜的荔枝

别看荔枝白白嫩嫩人畜无害，它的果糖含量高达16%，位居常见水果前列。果糖在肝脏代谢过程中会直接促进尿酸合成，更会降低肾脏排泄尿酸的能力。特别是冰镇后的荔枝，更容易让人不知不觉吃过量。

2、人见人爱的芒果

芒果的果糖含量约14%，成熟度越高含糖量越高。更麻烦的是芒果富含的芳香物质会刺激食欲，让人停不下来。有研究发现，连续三天大量食用芒果，血尿酸值可能上升15%左右。

3、清爽可口的葡萄

葡萄的果糖含量约12%，制成葡萄干后更是高达40%。最坑的是葡萄个头小，容易一把接一把往嘴里送。建议改吃带籽品种，吐籽的过程能自然控制进食速度。

二、高尿酸人群吃水果的黄金法则

1、控制每日总量

全天水果摄入不超过200克，相当于中等苹果1个或香蕉1根。高尿酸发作期要减半，优先选择低糖品种。

2、避开餐后立即吃

饭后血糖本就处于高峰，此时吃水果等于雪上加霜。最佳食用时间是两餐之间，或运动后补充能量时。

3、学会搭配食用

搭配坚果、酸奶等富含蛋白质的食物，能延缓果糖吸收。比如苹果配核桃、草莓配无糖酸奶都是不错选择。

三、这些水果可以放心吃

1、柠檬

虽然酸但含糖量仅2.5%，泡水喝还能碱化尿液。记得连皮切片，柠檬皮中的柚皮苷有助于尿酸排泄。

2、草莓

每100克仅含4.9克糖，富含的维生素C能促进尿酸溶解。注意要选颜色均匀的成熟草莓，未熟透的反而不利代谢。

3、番石榴

低糖高纤维的代表，所含的钾元素能帮助平衡体内钠水平。建议连籽一起吃，膳食纤维含量会翻倍。

尿酸高不等于要和水果绝缘，关键要会挑会吃。记住一个原则：越甜的水果越要警惕，个头小的水果更要把控量。下次逛水果店时，不妨在荔枝、芒果、葡萄的摊位前加快脚步，多光顾莓果类柜台。管住嘴不是剥夺享受，而是为了更长久地享受美食。