肺不好的人，连呼吸都是奢侈的！那些总觉得自己“气短”的朋友，可能不是懒，而是肺在悄悄发出求.救信号。现代人长期待在空调房、缺乏运动，不知不觉就把肺给“养虚”了。别小看这个藏在胸腔里的器官，它可是全身健康的“晴雨表”。
一、肺虚的四个明显信号
1、爬楼梯变成“体力活”
以前能一口气上五楼，现在三层就开始气喘吁吁。这不是年纪大了，而是肺活量下降的典型表现。肺气虚的人，稍微运动就会胸闷气短，总想深呼吸。
2、皮肤状态大不如前
中医说“肺主皮毛”，肺功能弱的人皮肤容易干燥、暗沉。特别是换季时，过敏、起皮问题特别明显。有些人的毛孔粗大问题，根源可能就在肺虚。
3、凌晨3-5点自然醒
这个时段是肺经当令，肺虚的人常会在这个时间莫名醒来，还伴有轻微咳嗽。长期如此会导致白天精神不振，形成恶性循环。
4、抵抗力明显下降
别人感冒三天就好，你却要拖半个月。肺虚的人呼吸道防御功能减弱，特别容易反复感冒，每次恢复期都很长。
二、养肺的黄金法则
1、呼吸训练要科学
腹式呼吸是最简单的养肺方法：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。每天晨起练习5分钟，能有效提升肺活量。避免在空气污染严重时练习。
2、白色食物最养肺
银耳、百合、山药等白色食材是润肺首选。推荐用鲜百合炒西芹，或者银耳炖雪梨，每周吃2-3次。注意风寒咳嗽时不要吃梨。
3、背部保暖不能忘
肺俞穴位于背部第三胸椎旁开1.5寸，这个区域要特别注意保暖。天冷时可以贴个暖宝宝，或者经常晒晒后背。
4、有氧运动要适度
快走、游泳等运动能增强肺功能，但要控制强度。运动时能正常说话但不唱歌的强度最合适。雾霾天建议改在室内运动。
三、这些伤肺习惯要改掉
1、过度依赖空调
长期在空调房会导致肺卫不固，建议每隔2小时开窗通风。室内放盆水或使用加湿器，保持40%-60%的湿度。
2、吸烟包括二手烟
烟草对肺的伤害是累积性的，戒烟后肺功能会逐渐恢复。注意烹饪油烟也是伤肺元凶，记得开抽油烟机。
3、滥用清火药
很多“上火”症状其实是肺阴虚，乱喝凉茶会加重虚寒。咽喉不适时，用罗汉果泡水比喝凉茶更对症。
4、长期熬夜
晚上11点前入睡对肺经修复至关重要。熬夜会导致肺阴亏损，出现干咳、皮肤干燥等问题。
肺就像身体的“空气净化器”，需要定期保养才能长效运转。如果你已经出现两个以上肺虚信号，现在开始调整还来得及。记住，养肺不是老年人的专利，年轻人更要防患于未然。从今天起，给这个默默工作的器官多一点关爱吧！