年纪大了总觉得.手脚冰凉、爬楼梯气喘？这可能是身体在提醒你：阳气不足了！中医讲的阳气就像人体的小太阳，温暖着五脏六腑。但别急着吃补品，厨房里就有天然“充电宝”。
一、阳气不足的五大信号
1、手脚像冰块
阳气不足时，气血无法到达肢体末端。即使穿厚袜子，脚趾还是冰凉。
2、午后犯困严重
中午必须眯一会儿，否则下午完全没精神，这是典型的阳气不振表现。
3、特别怕风吹
在空调房里总想找外套，对风特别敏感，说明卫阳之气不足。
4、夜尿频繁
晚上起夜超过两次，中医认为这是肾阳不足，膀.胱气化无力。
5、舌苔白腻
健康的舌头应该是淡红色，阳气虚弱时舌苔会变厚发白。
二、厨房里的补阳明星
1、肉桂红糖水
取肉桂粉3克加红糖10克，沸水冲泡。晨起饮用能温通经脉，特别适合经常痛经的女性。
2、姜枣茶
三片生姜配五颗红枣，煮水15分钟。这个组合能唤醒脾胃阳气，改善消化不良。
3、韭菜炒核桃
春季的韭菜最养阳，搭配核桃仁快炒。每周吃两次，腰膝酸软会有改善。
三、三个补阳黄金时段
1、晨起晒背
早上7-9点阳光温和时，背对太阳站15分钟。督脉吸收阳气效果最好。
2、午间小憩
11点-13点闭目养神20分钟，有助于心阳蓄能。切记不要趴着睡。
3、傍晚散步
日落前半小时快步走，既能升发阳气又不会过度耗散。
四、补阳的三大禁忌
1、避免过度出汗
剧烈运动导致大汗淋漓反而伤阳，微微出汗才是最佳状态。
2、少吃寒凉食物
冰淇淋、冰饮料会消耗阳气，冰箱拿出的食物要回温再吃。
3、不要熬夜透支
晚上11点前入睡，子时是阳气萌发的关键期。
这些方法看着简单，坚持一个月就能感受到变化。记住补阳不是大补特补，而是帮身体找回平衡。从明天开始，给自己定个小目标：每天一杯姜枣茶，每周三次晒背，把丢失的阳气一点点补回来。身体暖了，精神自然就足了！