冬天一到，办公室里的喷嚏声就像接力赛，一个接一个停不下来。明明已经裹成粽子，为什么病毒还是精准锁定你？可能你每天都在重复的某些习惯，正在给甲流病毒大开绿灯。
一、口罩戴了等于没戴
1.错误佩戴方式
把口罩挂在下巴上当装饰，或者反复揉捏调整外层，这些动作会让防护效果直接归零。正确做法是按压鼻梁条、拉开褶皱包住下巴，触摸挂耳绳摘取。
2.超时使用
医用外科口罩累计使用4小时就会失效，戴着同一只口罩逛超市、挤地铁、吃午饭，相当于给自己做了个病毒收集器。
二、把手机当细菌培养皿
1.边吃饭边玩手机
手机屏幕的细菌量是马桶圈的18倍，油腻的手指在屏幕上划来划去，接着直接拿食物，简直就是给病毒开自助餐厅。
2.从不消毒
用酒精棉片擦拭手机这种举手之劳，90%的人一周都做不到一次。建议每天睡前顺手擦一遍，特别是充电口和听筒这些卫生死角。
三、办公室里的危险动作
1.揉眼睛托腮
打哈欠时揉眼睛，思考时托腮，这些无意识动作会让手上的病毒直通黏膜。据统计，打工人平均每小时触摸面部23次。
2.共享办公用品
传递文件不洗手，共用订书机、键盘还不消毒，这些物品表面的流感病毒能存活48小时以上。
四、运动后立刻做这事
1.健身房不换衣服
运动完穿着汗湿的衣物继续工作，体温下降时免疫力会短暂降低，潮湿环境更是病毒温床。
2.大口喝凉水
剧烈运动后猛灌冰水，突然的冷刺激会让呼吸道毛细血管收缩，局部抵抗力瞬间下降。
五、熬夜追剧停不下来
1.睡眠不足
连续三天睡眠少于6小时，免疫细胞活性下降70%。深夜刷手机时的蓝光还会抑制褪黑素分泌。
2.情绪焦虑
年底冲业绩的压力会让皮质醇水平飙升，这种压力激素会直接削弱免疫系统防御能力。
改掉这些习惯不需要大动干戈，从今天开始给手机消消毒、办公桌上放瓶免洗洗手液、定个闹钟提醒自己按时睡觉。免疫力就像银行账户，平时多存点健康本金，病毒来袭时才不会透支。