保健品市场琳琅满目，不少中老年人每天都要吃上好几样。但您知道吗？有些看似“补身体”的保健品，正在悄悄伤害您的肾脏。肾脏这个“沉默的器官”，往往要到功能损失大半时才会发出警.报。
一、5类伤肾保健品要警惕
1、高蛋白粉
过量蛋白质会增加肾脏过滤负担，长期服用可能加速肾功能衰退。特别是已有慢性肾病的人群，更要严格控制蛋白质摄入量。
2、某些中草药制剂
部分含马兜铃酸的中药成分，可能造成不可逆的肾损伤。一些标榜“纯天然”的保健品，实际成分复杂且未经严格检验。
3、大剂量维生素
维生素并非越多越好，比如过量维生素C可能增加肾结石风险。脂溶性维生素A、D、E、K更容易在体内蓄积中毒。
4、含磷添加剂
很多补钙产品会添加磷酸盐改善口感，但高磷血症会加速肾功能恶化。肾功能下降的老年人尤其要注意。
5、某些减肥类产品
一些减肥保健品违规添加利尿剂，会造成电解质紊乱。部分产品还含有伤肾的化学成分。
二、保健品伤肾的3个信号
1、尿量明显变化
突然出现夜尿增多或尿量减少，都可能是肾功能异常的表现。
2、尿液异常
尿液泡沫增多、颜色变深或有明显异味，建议尽快就医检查。
3、莫名疲劳
肾功能下降会导致毒素堆积，出现持续乏力、食欲不振等症状。
三、科学选择保健品的4个原则
1、先查肾功能
50岁以上人群建议每年检查肾功能，根据指标选择适合的保健品。
2、看准蓝帽子
认准国家批准的保健食品标志，拒绝三无产品。
3、控制种类数量
同时服用的保健品不宜超过3种，避免成分相互作用。
4、定期评估效果
每3个月复查相关指标，及时调整补充方案。
保健品不是吃得越多越好，关键要“缺什么补什么”。与其盲目跟风吃各种保健品，不如先把一日三餐吃均衡。记住，任何保健品都不能替代药物治疗，身体出现不适要及时就医。对于肾功能已经开始衰退的老年人，更要在专业医生指导下谨慎选择营养补充方案。