肾脏就像身体的“净水器”，每天默默过滤180升血液。可这个任劳任怨的器官，往往要到功能损失过半才会发出警.报。别等到体检报告亮红灯，这些不起眼的小症状可能就是肾脏在求.救！
一、六大危险信号别忽视
1、晨起眼睑浮肿
肾脏排水功能下降时，水分容易积聚在组织疏松的眼睑部位。这种浮肿按压后会凹陷，且持续半小时不消退。
2、夜尿频繁
夜间排尿超过2次就要警惕。肾功能受损时，肾脏浓缩尿液能力下降，导致夜间排尿量增加。
3、尿液状态异常
泡沫尿（静置后泡沫15分钟不消散）、血尿或尿液颜色变深，都可能是肾小球滤过膜受损的表现。
4、莫名疲乏
肾脏分泌的促红细胞生成素减少，会导致贫血性疲劳。这种乏力感休息后也难以缓解。
5、皮肤瘙痒
尿素等代谢废物无法排出时，会刺激皮肤神经末梢。特别是小腿前侧和背部瘙痒更明显。
6、食欲下降
毒素蓄积会影响消化功能，早期可能出现口中有尿味、厌食油腻等症状。
二、四道护肾防线要筑牢
1、控制基础疾病
定期监测血压（控制在130/80mmHg以下）、血糖（糖化血红蛋白＜7%）。这些慢性病是损害肾功能的“隐形杀手”。
2、科学饮水
每天饮用1500-2000毫升白开水，避免用饮料代替。喝水要少量多次，睡前2小时控制饮水量。
3、谨慎用药
非必要不使用止痛药、抗生素等肾毒性药物。必须使用时需严格遵医嘱，并注意监测肾功能。
4、定期尿检
每年做一次尿常规和微量白蛋白检测。40岁以上人群建议加做血肌酐检查，计算肾小球滤过率。
三、伤肾习惯排行榜
1、憋尿
尿液滞留易导致细菌逆行感染，还可能引发肾盂压力增高。
2、高盐饮食
每日盐分摄入超过6克会加重肾脏负担，腌制食品、加工肉类要少吃。
3、剧烈运动
突然进行高强度运动可能引发横纹肌溶解，产生的肌红蛋白会堵塞肾小管。
4、过度滋补
盲目服用不明成分的“补肾”保健品，反而可能增加肾脏代谢负担。
肾脏的代偿能力很强，但损伤往往是不可逆的。有位患者就是长期忽视高血压，发现时肌酐值已达尿毒症标准。从现在开始留心身体信号，培养护肾好习惯，你的肾脏会感谢这份提前的关爱！