脑溢血就像身体里的定时炸.弹，常常在人们毫无防备时突然引爆。这种急症来势汹汹，留给抢.救的时间窗口往往只有黄金几小时。中老年人作为高发人群，更需要提高警惕。
一、脑溢血的危险信号别忽视
1、突发剧烈头痛
不同于普通头痛，这种痛感像被重物猛击，常伴有恶心呕吐。有人形容“像有人突然在脑袋里放鞭炮”。
2、肢体突然失控
单侧手臂或腿脚突然无力、麻木，拿着的杯子莫名其妙掉落，走路时一条腿不听使唤。
3、语言功能紊乱
说话含糊不清像含着核桃，或者完全听不懂别人说话，甚至出现短暂失语现象。
二、这些高危因素要当心
1、血压失控最危险
长期高血压会使血管壁变脆，就像老化的橡皮管随时可能爆裂。测量时收缩压超过180mmHg要立即就医。
2、情绪波动是导火索
突然的暴怒、过度兴奋都可能让血压瞬间飙升。打麻将胡牌时突然晕倒的案例并不少见。
3、便秘也会惹大祸
用力排便时腹压骤增，可能诱发血管破裂。有便秘问题要及时调理。
三、日常预防的黄金法则
1、监测血压像刷牙一样规律
每天固定时间测量，记录变化曲线。建议选用经过认证的上臂式电子血压计。
2、饮食记住“三低一高”
低盐、低脂、低糖，高纤维。每天盐摄入不超过5克，相当于一啤酒瓶盖的量。
3、运动要量力而行
推荐快走、太极拳等温和运动。避免需要屏气的力量训练，比如举重、俯卧撑。
四、突发情况这样应对
1、保持镇定别慌乱
立即拨打急救电话，清楚说明“疑似脑溢血”。保持患者呼吸道通畅，解开领口。
2、正确体位能救.命
让患者侧卧防止呕吐物窒息，头部垫高30度。千万不要随意搬动或摇晃。
3、记录发病时间
这个时间点对后续溶栓治疗至关重要。用手机拍照记录更准确。
特别提醒：有糖尿病、高血脂的人群更要提高防范意识。曾经有位退休教师，就是在晨练时突然倒地，幸亏路人及时识别症状送医。记住，预防永远比抢.救更重要，把这些知识告诉身边的长辈，可能就是挽救生命的关键！