肠胃不舒服时，连喝口水都觉得胃在抗议？那些看似无害的食物，可能正在悄悄伤害你的胃黏膜。今天要说的这些饮食禁忌，可是消化科医生写在病历本上的重点提醒。
一、这4种饮品要拉黑
1、冰镇饮料
刚从冰箱拿出来的饮品会刺激胃部血管收缩，影响消化功能。尤其碳酸饮料中的气体，会让本就脆弱的胃雪上加霜。
2、浓茶咖啡
咖啡因会促进胃酸分泌，空腹饮用时尤其伤胃。胃炎发作期连奶茶都要忌口，里面的茶碱同样会加重症状。
3、酒精饮品
哪怕只是小酌，酒精也会直接损伤胃黏膜屏障。红酒、啤酒、白酒统统要戒，别相信“少量养胃”的谣言。
4、酸性果汁
橙汁、柠檬汁等柑橘类果汁酸性太强，会刺激发炎的胃壁。市售果汁中的添加剂更会加重肠胃负担。
二、这4类食物要忌口
1、粗纤维蔬菜
芹菜、竹笋等粗纤维蔬菜需要胃部用力研磨，急性期吃这些等于给胃“上刑”。建议把蔬菜煮烂做成菜泥食用。
2、油炸食品
炸鸡、油条等高脂肪食物需要更多胃酸来消化，会延长胃部工作时间。食物经高温油炸后还会产生有害物质。
3、辛辣调料
辣椒、芥末等会直接刺激胃黏膜，连带着葱姜蒜都要控制用量。外卖中隐藏的辣椒油要特别当心。
4、甜腻点心
奶油蛋糕、巧克力等甜食会促进胃酸分泌，发酵类点心如面包还可能引发胃胀气。
三、养胃饮食的正确打开方式
1、少食多餐
把三餐分成5-6顿，每顿吃七分饱。随身携带苏打饼干，胃酸过多时可以中和。
2、充分咀嚼
每口食物咀嚼20次以上，减轻胃部负担。吃饭时专心致志避免吞入过多空气。
3、温度适宜
食物保持在40℃左右最理想，过烫过凉都会刺激胃黏膜。
4、记录饮食
建立饮食日记，发现自己的“危险食物”。有些人连喝牛奶都会不适，要因人而异。
胃病三分治七分养，这些忌口清单要记牢。坚持1-2个月，你会明显感觉胃部轻松很多。记住，暂时的忌口是为了以后能更自由地享受美食，养好身体才是真正的美食自由！