肾脏就像人体的“净水器”，每天默默过滤200升血液。想知道这台“机器”运转是否良好？其实身体早就给出了信号。那些精神矍铄的老人，往往都有这几个共同特征。
一、晨起后的黄金信号
1、眼睛不浮肿
肾气足的人早晨眼睑紧致，不会出现明显的“肿眼泡”。这是因为肾脏正常排水时，不会让多余水分滞留在疏松组织里。
2、尿液状态佳
健康晨尿应该是淡黄色，泡沫且能快速消散。如果颜色过深或泡沫久久不散，可能提示需要关注肾脏功能。
二、日常活动的活力表现
1、腰腿有劲道
中医说“腰为肾之府”，能轻松完成弯腰、深蹲动作，说明肾气充盈。很多老人散步不累、爬楼不喘，就是肾脏给力的表现。
2、听力保持敏锐
肾开窍于耳，听力良好的老人通常肾功能也不错。相反，过早出现耳鸣、耳背可能要留意肾脏保养。
三、睡眠质量的秘密
1、不起夜或仅1次
肾脏浓缩功能好的人，夜间可以持续工作6-8小时。如果频繁起夜超过2次，可能是肾小管重吸收功能减弱的信号。
2、无盗汗现象
睡梦中异常出汗称为“盗汗”，肾阴虚的老人容易出现。一觉到天亮且背部干爽，说明肾阴肾阳平衡。
四、外在的年轻密码
1、头发有光泽
肾其华在发，头发乌黑浓密反映肾精充足。很多保养得宜的老人，七八十岁仍有一头茂密银发。
2、指甲红润光滑
指甲靠肝血滋养，但根本在于肾精化生。健康指甲应该呈现粉红色，月牙清晰不过大。
特别提醒：50岁后建议每年做尿常规和肾功能检查。日常可以多吃黑色食物，但出现明显异常要及时就医。记住，养护肾脏要从年轻时开始，就像保养爱车一样，定期“检修”才能长久使用。现在对照看看，这些特征你占了几个？