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尿毒症三个字光是听着就让人心头一紧，这种被称为“沉默杀手”的疾病，往往在不知不觉中侵蚀着肾功能。很多人直到体检报告上出现异常指标，才惊觉肾脏已经亮起了红灯。其实从肾功能异常到尿毒症，往往要经历数年甚至十余年的发展过程，这期间有太多机会可以按下暂停键。

一、哪些行为在悄悄摧毁肾脏

1、把饮料当水喝

含糖饮料会造成血糖波动，增加肾脏过滤负担。某些功能性饮料中的过量电解质，更需要肾脏加班加点工作。白开水才是肾脏最喜欢的“工作伴侣”。

2、长期服用止痛药

某些解热镇痛药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。有研究显示，连续服用这类药物超过3个月，肾功能损伤风险显著增加。

3、重口味饮食成瘾

每多吃1克盐，肾脏就要多过滤20毫升水份来排出钠离子。那些腌制品、火锅底料里的隐形盐，都在默默透支肾脏的代偿能力。

二、尿毒症早期的蛛丝马迹

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分容易积聚在组织疏松的部位。这种浮肿按压后会凹陷，且休息后不缓解。

2、夜尿次数增多

正常人夜间排尿0-1次，如果频繁起夜超过2次，可能是肾脏浓缩功能减退的信号。

3、莫名疲乏无力

肾功能下降会导致促红细胞生成素减少，引发肾性贫血，表现为即使休息也无法缓解的疲倦感。

三、守住肾功能的三道防线

1、每年必查的“肾脏体检”

尿常规能发现蛋白尿，血肌酐和尿素氮可以评估滤过功能，肾脏B超能观察结构变化。这三项检查加起来不到200元。

2、控制好血压血糖

血压建议维持在130/80mmHg以下，空腹血糖不超过6.1mmol/L。这两个数值每超标一点，肾脏血管就多承受一分损伤。

3、科学用药原则

必须长期用药时，要定期监测肾功能。服药期间每天饮水不少于1500ml，避免药物结晶损伤肾小管。

特别要提醒高血压、糖尿病患者，这两类人群的尿毒症发病率是普通人的12-15倍。但若能严格控制原发病，80%的糖尿病肾病发展可以被延缓。现在起改变生活方式永远不晚，毕竟肾脏的代偿能力超乎想象——即使只剩30%的功能，也能维持基本生理需求。关键是要给这个“人体净水器”应有的关爱和养护。