体质养好，健康到老，秋冬养阴这样做远离肾阴虚

学习工作压力大，白天没有自我休闲的时间，使得夜晚熬夜的人特别多。一回到家就瘫着，要么抱着手机聊天、刷视频、看剧到半夜，要么是一到晚上就精力旺盛不知不觉就熬夜了。白天久坐不动，晚上躺着熬夜，久而久之人们就虚了。

肾阴虚通常会出现什么症状呢？

热，烦热。手脚心，心口经常觉得燥热，盗汗（晚上睡觉出汗醒时不出汗）；

干，总是觉得口干，喝水并不少但还是觉得干；

累，腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣；

男性会出现阳强易举或阳痿、遗精。而女性则会经少经闭，或见崩漏。

少年白发、梦呓磨牙，尿频等。

中医认为，肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损，久而久之会引发各种疾病，如：头晕，耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴(糖尿病)等。

很多你认为只是有些不舒服的症状，很可能是疾病的开始。“少熬夜”看似一句万金油的关怀，其实真的是从健康出发的养生宝典。

中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季可谓是阴虚体质人群养生保健“弯道超车”的好时机。

避免肾阴虚，除了少熬夜，还需要在哪些生活作息上注意呢？

1.调整饮食

避免过多油腻、油炸、高盐食物的摄入，少吃羊肉、辛辣、鸡肉等热性食物；可多吃一些滋补肝肾、药食同源或滋阴润燥的食品。比如说：甘蔗、山药、核桃、桑葚、百合、枸杞。

2.增加运动

适当增加运动，做力所能及的锻炼，比如说打打太极、练练瑜伽，练练八段锦，如能到户外亲近大自然最好。尽量少做大量出汗的运动，避免大汗伤阴而气阴两虚。

3.药物调理

有明显症状,比如五心烦热（手足心、胸口燥热），怕热不耐热，腰膝酸软容易疲劳，口干多饮，喝水多不容易缓解，睡觉的出汗醒了不出汗（盗汗），头晕耳鸣等，选择正确药物调理效果更明显。肾阴虚可选择仲景牌六味地黄丸进行调理。六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮要略》中的肾气丸，是补肾经典方剂，主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成，三补三泄，补力温和，有滋阴补肾的功效。

中医中体质的养生不仅从药物调理入手，更从我们衣食住行生活方方面面的细节入手，养成良好的生活方式，更有利于好体质的养成。

仲景宛西制药发起的2022秋季仲景健康节就是以传承张仲景中医药文化为核心，生动化科普经典名方，以“好体质养起来”为主题，深入推进中医九种体质养生的特色理念，全国各地结合特色活动、中医义诊，为广大消费者带来属于个人的特色养生方案，让更多人知道自己的体质，知道自己如何科学养生。

中医将人的体质分为九种，平和质为健康体质，保持健康规律的生活方式即可；其余均为不健康或亚健康的体质：痰湿体质、气郁体质、肾阴虚体质、肾阳虚体质、湿热体质、气虚体质、特禀体质、血瘀体质。如何判断自己是哪种体质，如何选择正确的调养方案，关注你身边的2022秋季仲景健康节，积极参与，即可获得专业中医师、评价系统提供的科学调养方案。

好体质养起来，才能避免亚健康发展成为疾病，治病于未然是最佳的调养效果。走进中医药，了解经典名方，学习中医体质养生，拥有健康体魄，拥抱幸福人生。