最近总感觉特别怕冷，淋点小雨就直打哆嗦？别急着怪天气，可能是身体在发出警.报。甲状腺这个藏在脖子里的“小蝴蝶”，一旦功能减退，最先出卖它的往往是这些看似普通的身体反应。
一、甲状腺衰退的早期信号
1、异常怕冷
甲状腺激素就像人体的“暖气片”，当它分泌不足时，基础代谢率下降，别人穿单衣时你可能要裹棉袄。特别是淋雨后恢复体温特别慢，要警惕。
2、持续疲劳
睡够8小时还是昏昏沉沉，爬两层楼就气喘吁吁。这种疲惫感与普通劳累不同，补充睡眠也无法缓解。
3、体重莫名增加
饭量没变却每月胖2-3斤，尤其面部和四肢出现浮肿，可能是甲状腺功能减退导致的水钠潴留。
二、淋雨测试的真相
1、科学原理
甲状腺激素参与体温调节，功能减退时产热能力下降。淋雨后血管收缩，正常人可以快速恢复体温，但甲减患者会持续发抖。
2、测试方法
在温暖环境中，用常温（25℃左右）水淋湿小臂，观察皮肤温度恢复速度。健康人约15分钟恢复，甲减患者可能需要30分钟以上。
3、注意事项
这仅是初步自测，不能替代专业检查。糖尿病患者、外周血管疾病患者不宜尝试。
三、容易被误认的症状
1、记忆力减退
常被当作“年纪大了”，其实是甲状腺激素不足影响脑部供氧。
2、皮肤干燥
抹再多护肤品还是起皮，可能是甲减导致的皮脂腺分泌减少。
3、情绪低落
没有缘由的情绪抑郁，容易被误诊为抑郁症。
四、保护甲状腺的日常方法
1、饮食注意
适量摄入海带、紫菜等含碘食物，但甲亢患者要控制。保证瘦肉、鸡蛋等优质蛋白摄入。
2、远离辐射
尽量避免颈部X光等不必要的放射性检查，手机通话建议用耳机。
3、定期检查
35岁以上建议每5年做一次TSH检查，有家族史者要提前到25岁。
如果发现自己符合多个症状，别急着百度自诊。及时到内分泌科做个甲状腺功能五项检查，抽血一查便知。记住，早发现早干预，甲减完全可控。现在就去摸摸自己的脖子，有没有肿大或结节？这个沉默的小器官，值得你更多关注！