肾脏就像身体的“净水厂”，每天默默过滤180升血液，却总被我们忽视。直到体检报告上出现异常箭头，很多人才惊觉这个“沉默的器官”早已不堪重负。其实肾功能异常时，身体会发出这些求.救信号，千万别当成小毛病！
一、五个容易被忽视的肾脏警.报
1、晨起眼皮浮肿“
夜间代谢的水分排不出去，就会在组织疏松的眼睑堆积。如果连续3天起床出现”肿眼泡“，要警惕蛋白尿的可能。
2、小便泡沫久久不散
正常尿液泡沫会在1分钟内消失。若出现类似啤酒沫的细密泡沫，且持续10分钟以上，可能是尿蛋白超标的信号。
3、夜尿频繁
35岁后起夜超过2次，或夜尿量超过全天1/3，提示肾脏浓缩功能下降。特别注意突然出现的夜尿增多现象。
4、莫名腰酸
双侧腰部持续的钝痛感，与肌肉劳损的酸痛不同。这种疼痛在劳累后加重，休息也不缓解。
5、异常疲惫
肾功能下降会导致促红细胞生成素不足，引发贫血性疲劳。表现为睡醒仍困倦、爬三层楼就气喘。
二、伤肾的四大隐形杀手
1、高盐饮食
每日盐分超过6克，肾脏就要加班工作。尤其要当心挂面、话梅等”隐形盐大户“。
2、滥用止痛药
某些解热镇痛药会损伤肾小管，连续服用超过3天必须遵医嘱。
3、长期憋尿
膀.胱尿液反流可能引发肾盂肾炎。建议白天每2小时排尿一次。
4、过度运动
马拉松等极限运动可能导致横纹肌溶解，其产生的肌红蛋白会堵塞肾小管。
三、护肾的黄金法则
1、每天喝够1500ml水
分次少量饮用，不要等到口渴再喝。观察尿液呈淡黄色说明水量合适。
2、控制血压血糖
血压超过140/90mmHg或空腹血糖超过6.1mmol/L，要及时就医调整。
3、每年查尿常规
40岁以上建议加做尿微量白蛋白检测，能比常规检查早3-5年发现问题。
4、少吃重口味
用柠檬汁、香草等天然调味料替代部分盐分，做菜起锅前再放盐。
特别提醒：出现疑似症状别自行服药，某些”护肾偏方“反而加重负担。曾经有位患者把腰痛当腰椎病治了半年，确诊时肌酐值已超400μmol/L。肾脏的代偿能力很强，早期干预完全可逆，关键是要听懂身体的报.警声！