正气存内，邪不可干，做自己健康的第一责任人

哈尔滨市第二医院呼吸科主任宗丽艳

疫情扑朔迷离，抗疫工作复杂而严峻，我国三年来投入了大量的人力物力，维护了人民的利益，让我们深切的体会到了什么是“人民至上，生命至上”！

要针对已经变异的病毒和不断变化的疫情态势，做好个人防护及个人管理，提高防疫的科学性、合理性及有效性。必须消除内心的恐惧、恐慌和焦虑。因为多数患者为轻症，预后良好，少数有原发病的患者可出现重症。我们作为每一个抗疫个体，需对自己做正确的评估，配合国家的精准防控政策，不能放松。疫情要防控，经济也要发展，最终必能打赢疫情这场战争。

作为个人防疫，一定要牢记：不聚集，不聚餐，戴口罩儿，规范洗手，居室常通风，在外一米线。消毒剂的使用一定要合理，防止过度消毒，避免对人体尤其是呼吸系统造成损害。

针对目前的疫情，作为呼吸科的资深医生，有如下几点建议：

1.尽量减少外出活动。

2.主动做好个人以及家庭成员的健康监测，关注新冠常见的症状如发热，咳嗽，咽痛，胸闷，乏力，头痛，腹泻等呼吸道症状。

3.注意加强营养，适当锻炼，增强体质。

4.情绪管理至关重要，发展个人爱好，愉悦身心。另外在疫情期间，也是信息爆发的一个时期，获取真实的信息，听官媒的报道，不信谣，不传谣。

5.不要接触、购买和使用野生动物。

6.注意个人卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。注意打喷嚏，咳嗽时用纸巾遮住，注意社交礼仪。

7.居家注意作息时间的安排，保证睡眠充足。

8.口罩弄湿或者弄脏后必须及时更换。

9.有慢性肺病、心脏病的人更需要自我监测，注意调理，保持良好的心态，均衡营养，增强免疫力。

10.接触公共设施或物品后，一定规范洗手，能够有效的防范新冠病毒的传播。

11.避免到封闭，空气不流通的公共场所和人多集中的地方。医院就诊，或陪护一定要注意规范佩戴口罩。

12.开窗通风是预防呼吸道感染的重要手段。即使天气寒冷，也要择时开窗通通风，保证室内的空气流通。若家中有居家隔离人员时，其所在房间关闭房门，单独开窗通风。北方已进入隆冬季节，开窗时一定要照顾到家中的老人、孩子及抵抗力较弱的人群。

13.身体不适积极做抗原，主动居家隔离，做一个合格的好公民。

14.家庭小药箱也是疫情期间的必备之物，在此提示家庭小药箱当中的抗菌药物，必要时要在医生指导下应用。因为无论是抗炎的抗生素还是抗病毒的药物，对人体都有一定的副作用，应用时一定要慎重。我们祖国医学博大精深，中医理论告诫我们，正气存内，邪不可干。中药相对来讲对肝肾的损害及副作用比较小，可常备“清瘟解毒、宣肺泄热”的中药，比如连花清瘟，在出现咽痛、周身酸痛、上感症状出现时服用。

当前，新冠疫情仍处于全球大流行时期，我国目前防疫形势尤为严峻。随着冬季到来，流感等呼吸道传染病也蠢蠢欲动。防控异常艰难，我们必须做好个人健康管理，做自己健康的第一责任人。积极锻炼身体，保持良好的心态，做好严格的个人防护，配合国家的精准防控，我们定能打赢这场战争！