肾病被称为“沉默的杀手”，很多人发现时已到中末期。数据显示，我.国慢性肾病患者已达1.3亿，相当于每10人中就有1人肾脏在悄悄受损。肾脏就像身体的“净水器”，一旦出问题，全身都会遭殃。
一、两大伤肾行为要远离
1、把饮料当水喝
含糖饮料会加重肾脏过滤负担，长期饮用可能诱发肾结石。某些功能饮料中的高磷成分，更是会加速肾功能衰退。
2、滥用止痛药
非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。有研究显示，连续服用这类药物超过5天，肾功能损伤风险增加35%。
二、三个护肾习惯要坚持
1、每天喝够八杯水
充足水分能稀释尿液浓度，减少结晶沉积。建议每小时喝100-150ml，不要等到口渴才喝。晨起第一杯温水特别重要。
2、控制血压血糖
高血压和糖尿病是尿毒症最主要诱因。将血压控制在130/80mmHg以下，空腹血糖维持在6.1mmol/L以内，能降低63%的肾病风险。
3、定期尿检不能少
尿常规检查能最早发现肾脏异常。建议每年至少检查1次，重点看尿蛋白和尿微量白蛋白指标。40岁以上人群建议每半年检查。
三、这些信号别忽视
1、晨起眼睑浮肿
肾脏排水功能下降时，水分容易在组织间隙积聚。如果浮肿超过1小时不消退，要警惕肾性水肿。
2、夜尿频繁
正常人夜间排尿0-1次，若每晚起夜2次以上，可能是肾小管浓缩功能受损。
3、泡沫尿久久不散
尿液表面出现细小密集的泡沫，且静置5分钟不消失，提示可能存在蛋白尿。
肾脏的代偿能力很强，等出现明显症状时往往已失去60%功能。从现在开始改掉伤肾习惯，坚持科学养护，别让这个“沉默的器官”默默受伤。记住：预防永远比治疗更重要，你的每一个选择都在为肾脏“投票”。