战疫有我，水滴旗下枫林社工助力湖南省儿童医院守护患者健康

肝炎患者确实需要在饮食上格外注意，但关于喝茶这件事可能和你想的不太一样。肝脏是我们身体的“解毒工厂”，当它出现问题时，日常习惯的调整就显得尤为重要。不过别急着把茶杯扔掉，先来看看这些容易被忽视的生活细节。

一、喝茶的真相你可能不知道

1、淡茶其实有益肝脏

适量饮用淡绿茶，其中的茶多酚具有抗氧化作用。注意避免空腹饮用，每天不超过3杯为宜。

2、这些茶才真的要避开

浓茶、隔夜茶会增加肝脏代谢负担。添加过多糖分的奶茶更是不建议。

二、比喝茶更伤肝的4个习惯

1、熬夜透支肝血

晚上11点到凌晨3点是肝经当令时段。长期熬夜会影响肝脏自我修复，建议最晚不超过11点入睡。

2、情绪波动伤肝气

中医认为“怒伤肝”，经常生气会导致肝气郁结。可以尝试深呼吸、散步等方式调节情绪。

3、滥用药物最危险

包括某些保健品在内的药物都需要肝脏代谢。务必遵医嘱服药，不要自行增减药量。

4、高脂饮食加重负担

油炸食品、动物内脏等会加重肝脏代谢压力。建议选择清蒸、白灼等烹饪方式。

三、护肝饮食的黄金组合

1、优质蛋白不可少

鸡蛋、豆腐、鱼肉等提供修复肝细胞所需的原料。每天保证适量摄入很关键。

2、彩虹蔬果要多吃

不同颜色的蔬菜水果提供多样化营养素。西蓝花、胡萝卜、蓝莓等都是优质选择。

3、粗粮细粮搭配吃

燕麦、小米等粗粮富含B族维生素，有助于肝脏代谢功能。

四、容易被忽视的护肝细节

1、定期检查别偷懒

即使没有不适症状，也要遵医嘱定期复查肝功能。

2、运动要量力而行

选择散步、太极等温和运动，避免过度疲劳。

3、注意个人卫生

避免与他人共用剃须刀等个人物品，预防交叉感染。

肝脏是个“沉默的器官”，等它发出疼痛信号时往往为时已晚。与其纠结能不能喝茶，不如把注意力放在建立整体的健康生活习惯上。记住，护肝是个系统工程，需要从饮食、作息、情绪等多方面入手。现在就开始调整，给肝脏一个温柔的呵护吧！