最.近身边咳嗽的人特别多，办公室此起彼伏的“交响乐”听得人头皮发麻。其实咳嗽是呼吸道在“大扫除”，但总这么咳下去，嗓子都要冒烟了。别急着翻药箱，厨房里就藏着止咳开关，关键要会吃对东西。
一、这两味食物要拉黑名单
1.辛辣刺激物
辣椒素会刺激呼吸道黏膜，让本来就敏感的喉咙雪上加霜。吃完火锅第二天咳得更凶的朋友应该深有体会。暂时和麻辣香锅、泡菜、芥末这些“火爆分子”保持距离。
2.过甜食物
糖分会让喉咙分泌更多黏液，那种咳不出又咽不下的感觉更明显。奶茶蛋糕虽然能抚慰心灵，但会折磨嗓子。特别要提醒用糖浆止咳的朋友，这简直是“抱薪救火”。
二、餐桌必备的黄金组合
1.双黄搭档
南瓜炖得糯糯的，富含的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，修复呼吸道黏膜。蒸熟的蛋黄含有卵磷脂，像给喉咙敷了层保护膜。试试南瓜蛋黄粥，暖胃又润喉。
2.双白CP
山药黏液蛋白是天然“润喉糖”，直接包裹住发痒的喉咙。梨子里的原儿茶酸能降低呼吸道敏感度。把山药和雪梨一起炖，喝完喉咙像做了SPA。
三、容易被忽略的润喉细节
1.水温控制
65℃以上的热水会烫伤食道黏膜，反而加重咳嗽。温水泡罗汉果最合适，既激发有效成分又不会造成刺激。记住“嘴唇试温法”，能舒服喝下的温度刚刚好。
2.进食节奏
狼吞虎咽会让食物摩擦红肿的咽喉，细嚼慢咽才是正确姿势。像吃布丁那样小口吞咽，给喉咙减负。咳嗽期间把三餐改成五餐，每次七分饱最理想。
四、特殊情况的饮食调整
1.夜咳加重时
睡前2小时避免流质食物，防止胃酸反流刺激喉咙。床头放杯温水，干痒时抿一小口。把枕头垫高15度，能减少平躺时的咳嗽反射。
2.痰多黏稠时
白萝卜切丝拌蜂蜜，化痰效果出人意料。但脾胃虚寒的人要隔水蒸过再吃。银耳羹要炖出胶质，黏糊糊的质感最能带走呼吸道垃圾。
突然降温那几天，门诊挤满咳嗽患者，其实很多都是饮食不当加重了症状。记住这个饮食口诀：“忌辛戒糖记心上，二黄二白来帮忙”。坚持三五天，你会惊喜地发现喉咙里的“小羽毛”不见了。如果咳出血丝或者持续两周不好转，该看医生别犹豫。