最.近后台总有人问：听说用盐水漱口能杀菌？这事儿靠谱吗？先别急着翻白眼——你每天刷牙前随手调的那杯淡盐水，可能正在默默帮你解决很多口腔小麻烦。从缓解牙龈肿痛到改善口臭，连牙科诊室的洗手台上都常备着盐水呢！今天咱们就掰开揉碎聊聊，为什么这个古老方法至今仍被专业人士认可。
一、减少口腔细菌数量
1.物理冲刷作用
温热的盐水在口腔内流动时，能带走部分附着在牙齿缝隙和黏膜上的食物残渣。就像用微型高压水枪冲洗花园石板路，虽然比不上专业洗牙，但对日常清洁确实有辅助效果。
2.改变渗透压环境
盐水中钠离子形成的渗透压，会让部分细菌细胞脱水。这就像把海鲜泡在盐水里防腐的原理类似，虽然不能完全灭菌，但能暂时抑制某些微生物的繁殖速度。
二、缓解轻度牙龈炎症
1.减轻组织水肿
当牙龈处于发炎状态时，细胞间液会增多。淡盐水能帮助平衡渗透压，就像扭紧漏水的水龙头，一定程度缓解牙龈的肿胀感。冬季吃火锅上火后特别实用。
2.促进局部循环
含漱时的温热刺激能增加口腔黏膜血流，相当于给牙龈做温和spa。注意水温要控制在40℃以下，太烫反而可能损伤组织。
三、改善暂时性口臭
1.中和酸性物质
夜间唾液分泌减少时，口腔容易形成酸性环境。晨起用盐水漱口，能快速中和部分酸性产物，比清水更能压制那股“起床味”。
2.减少硫化物挥发
有些口臭源于厌氧菌分解蛋白质产生的硫化物。盐水虽然不能消灭这些细菌，但能暂时降低其活性，相当于给异味按下暂停键。
四、辅助口腔伤口恢复
1.温和消毒作用
对于拔牙后或口腔溃疡的创面，专业医生通常建议用生理盐水清洁。家庭自制时务必控制浓度（约0.9%），过浓反而会刺激伤口。
2.加速代谢废物排出
口腔黏膜更新速度是皮肤的数倍，盐水能帮助清除坏死组织。就像用温和海浪冲刷沙滩，既不会损伤新生细胞，又能保持创面清爽。
特别注意：盐水再好也不是万能药。如果出现持续牙龈出血、剧烈疼痛或长期口臭，别指望靠盐水解决，该看医生千万别拖延。日常使用建议选择无碘盐，浓度控制在每200ml水加1.8g盐（大约啤酒瓶盖半盖），太浓可能损伤牙釉质。记住你是在漱口不是腌咸菜，每次含漱30秒足够，千万别咕咚咕咚喝下去。明天刷牙前，不妨试试给清水加点“料”？