最.近有没有觉得胃口突然变大，但吃完又胀得难受？冬天冷飕飕的，肠胃好像也开启了“节能模式”，稍微多吃点就罢工。别急着找健胃消食片，老祖宗留下的八段锦里藏着两招专治脾胃的“懒人功法”，站着就能练，比喝热水管用多了。
一、为什么冬天脾胃容易闹脾气？
1.低温让肠胃变“懒”
冷空气会让血管收缩，胃肠道的血液供应减少，消化酶活性下降。就像冬天汽车发动机需要热车，我们的肠胃也需要“预热”才能正常工作。
2.冬季饮食特点
热腾腾的火锅、高油高盐的炖菜虽然暖身，却给脾胃增加了负担。加上活动量减少，食物堆积在胃里更容易产生胀气。
二、调理脾胃的黄金两式
1.调理脾胃须单举
这个动作像在模仿天平称重，左右手交替上托下按。当左手向上推时，右侧的脾胃区会被拉伸，促进气血循环；右手上举时则刺激左侧脾胃经络。注意手掌要像托着千斤顶那样用力，手指尖往相反方向延伸，保持3-5个呼吸再换边。
2.五劳七伤往后瞧
转头后望的动作能激活带脉，这是唯一横向环绕腰腹的经络。做的时候要想象用下巴去够肩膀，眼睛尽量往后看，配合缓慢的腹式呼吸。这个动作能按摩到腹腔内脏器，缓解胃胀效果特别明显。
三、练习时要注意的细节
1.时间选择
最好在饭后1小时练习，早晨起床后或睡前半小时也不错。每个动作重复6-8次，整套做完不超过15分钟。
2.呼吸配合
向上抬手时吸气，下落时呼气，动作要比呼吸慢半拍。如果出现打嗝、肠鸣，说明气血开始通畅了，这是好现象。
3.禁忌提醒
胃溃疡发作期、严重腰椎病、饭后胃下垂明显的人群要降低动作幅度。如果练习后出现头晕，可以改成坐姿练习。
四、搭配这些习惯效果更好
1.早餐喝杯山药小米糊
用破壁机把山药、小米、红枣打成糊状，温暖的流质食物不会增加消化负担，还能修复胃黏膜。
2.给肚子做个“暖敷”
睡前用吹风机低档热风隔着衣服吹腹部，或者用暖宝宝贴在肚脐上方三指的位置，注意别烫伤皮肤。
3.改掉伤胃小动作
不要一边吃饭一边刷手机，冷热食物交替吃，穿低腰裤露肚脐，这些都会让脾胃更虚弱。
坚持练习两周就会发现，原来吃完饭必须松裤腰带的日子不见了，舌头上的齿痕变浅，连早晨的口气都清新不少。八段锦最妙的地方在于，它不像剧烈运动那样需要咬牙坚持，看电视时站着比划几下就能完成。这个冬天，与其花钱买各种保健品，不如试试这套流传800年的“脾胃保养术”。