糖尿病被称为“甜蜜的负担”，很多人一听到这三个字就紧张得不行。其实，糖尿病并非洪水猛兽，关键要看身体发出的信号。今天我们就来聊聊，哪些表现说明你的血糖可能还在可控范围内。
一、这5种表现说明血糖控制得不错
1、没有频繁口渴和尿多的情况
血糖稳定的人不会总想喝水，夜间起夜次数也正常。如果一天喝水量不超过2000ml，排尿次数在4-7次之间，说明身体的水代谢比较平衡。
2、体重保持稳定
没有不明原因的体重下降。突然消瘦往往是血糖失控的信号，而体重保持稳定说明能量代谢正常。
3、伤口愈合速度正常
手脚的小伤口能在1周左右愈合，没有反复感染的情况。这说明血液循环和免疫功能都比较好。
4、视力保持清晰
看东西没有模糊感，也没有频繁的眼部不适。血糖波动大时，晶状体会因为渗透压变化而影响视力。
5、精力充沛不疲劳
白天不会莫名犯困，工作学习时注意力集中。这说明葡萄糖能够正常为细胞提供能量。
二、血糖可控人群的日常特征
1、饮食有规律
不会暴饮暴食，懂得控制主食和甜食的摄入量。每餐搭配足够的蔬菜和优质蛋白。
2、保持适度运动
每周至少有3次30分钟以上的中等强度运动，比如快走、游泳等。运动能提高胰岛素敏感性。
3、作息较规律
保证每天7-8小时睡眠，不会经常熬夜。睡眠不足会影响激素分泌，进而干扰血糖代谢。
4、定期监测指标
每3-6个月会检查一次血糖相关指标，对自己的身体状况有基本了解。
5、心态比较平和
不会因为偶尔的血糖波动而过度焦虑，懂得用科学方法管理健康。
三、容易被忽视的潜在风险
1、家族史要重视
如果直系亲属有糖尿病史，即使现在没有症状也要提高警惕，30岁后建议每年检查。
2、年龄因素要考虑
45岁以后，胰岛功能会自然衰退，要特别注意饮食控制和体重管理。
3、妊娠期血糖要关注
怀孕期间出现过血糖偏高的女性，后续患糖尿病的风险会增高。
4、代谢综合征要警惕
同时有肥胖、高血压、高血脂等问题的人，更容易发展为糖尿病。
5、压力因素别小看
长期处于高压状态会影响内分泌，增加血糖异常的风险。
血糖管理是一场持久战，但并不可怕。重要的是建立科学的生活习惯，定期监测身体指标。记住，糖尿病前期是可逆的，关键是要在身体发出警.告信号时就及时干预。与其整天提心吊胆，不如从现在开始，给自己制定一个可行的健康计划。