同仁堂御品到底好不好？同仁堂御品适合什么人吃？抗衰老、补虚就它了！

三伏天，心脏就开始“闹脾气”？别以为只有老人才需要养心，现代人熬夜、压力大，心脏早就提前衰老了。中医讲究“春养肝，夏养心”，抓住这个黄金季节调理，效果能翻倍！

一、为什么夏季特别要养心？

1、高温加重心脏负担

气温每升高1℃，心率平均增加10次/分钟。心脏就像超负荷运转的发动机，需要特别呵护。

2、出汗多损耗心气

汗为心之液，大量出汗会带走电解质，容易引发心慌、气短等不适。

3、情绪波动伤心神

炎炎夏日更容易烦躁，情绪剧烈波动会直接影响心脏功能。

二、五个养心妙招要记牢

1、午睡补心神

11点-13点是心经当令时段，闭目养神20分钟，相当于给心脏充电。注意别超过半小时，避免进入深睡眠。

2、红色食物最养心

红枣、枸杞、红豆等红色食材富含抗氧化物质。每周喝3次红豆薏米粥，既能祛湿又补心血。

3、适当出汗排心火

选择清晨或傍晚适度运动，让身体微微出汗。切忌大汗淋漓，反而损耗阳气。

4、按摩内关护心脉

手腕横纹上三指的内关穴是“心脏开关”，每天按压5分钟能调节心律。配合劳宫穴效果更佳。

5、静坐调息安心神

每天早晚静坐10分钟，配合腹式呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，能有效平复心绪。

三、夏季养心饮食指南

1、多吃苦味食物

苦瓜、莲子心等苦味食材含有的生物碱，能清心火、解暑热。凉拌苦瓜撒点枸杞是不错的选择。

2、补充优质蛋白

鱼类、豆制品中的卵磷脂是心肌细胞重要组成。每周至少吃3次清蒸鱼，避免油炸做法。

3、及时补水有讲究

少量多次饮用温水，可以加少量竹叶或莲子心。忌冰镇饮料，避免血管骤然收缩。

四、这些伤心的习惯要改掉

1、空调直吹胸口

冷气直接刺激心前区，可能诱发心绞痛。建议在空调房披件薄外套，温度别低于26℃。

2、熬夜耗伤心血

23点-1点是养心血的黄金时间，熬夜会导致心肌缺血。最晚别超过23点入睡。

3、剧烈情绪波动

尽量避免在高温环境下争吵，情绪激动时试试深呼吸10次再开口。

心脏就像身体的君王，养好了它，整个夏天都会轻松自在。这些方法简单易行，从今天开始选两样坚持做，你会发现自己不再怕热，精力也更充沛了。记住，养生不是老年人的专利，年轻时就该学会善待自己的心脏！