糖尿病被称为“甜蜜的杀手”，它不仅悄悄侵蚀着血管和神经，还可能让肾脏慢慢“罢工”。数据显示，每3位糖尿病患者中就有1位会出现不同程度的肾功能损伤。但别担心，只要掌握正确方法，完全可以按下这个“暂停键”。
一、肾脏损伤的预警信号要警惕
1、夜尿次数增多
正常人夜间排尿0-1次，如果起夜超过2次且持续存在，可能是肾脏浓缩功能下降的早期表现。
2、尿液出现泡沫
尿液中蛋白含量增加时，会产生类似啤酒泡沫般经久不散的细小泡沫。
3、晨起眼睑浮肿
肾脏排水功能受损时，水分容易在组织疏松的眼睑部位积聚。
二、六大护肾黄金法则
1、血糖管理要“稳”字当头
避免血糖像过山车一样大起大落。研究显示，血糖波动大的患者肾功能恶化风险增加2.3倍。建议餐后血糖控制在10mmol/L以下。
2、血压控制双达标
130/80mmHg是糖尿病患者的理想血压值。血压每降低10mmHg，肾功能下降风险可减少30%。
3、定期尿微量白蛋白检查
这项检查能比常规尿检早3-5年发现肾脏损伤。确诊糖尿病后应每年检查1次。
4、慎用伤肾药物
某些止痛药、抗生素和造影剂可能加重肾脏负担。用药前务必告知医生糖尿病史。
5、优质蛋白饮食法
每天蛋白质摄入量控制在0.8g/kg体重，优先选择鱼、蛋、豆制品等优质蛋白。
6、戒烟限酒不犹豫
吸烟会加速肾小球硬化，酒精则会干扰血糖控制。戒断后肾功能改善效果立竿见影。
三、容易被忽视的护肾细节
1、运动强度要适中
避免剧烈运动导致横纹肌溶解，运动后尿液呈酱油色要立即就医。
2、控制血尿酸水平
高尿酸会形成结晶沉积在肾小管，理想值应控制在360μmol/L以下。
3、预防尿路感染
糖尿病患者抵抗力较低，要注意个人卫生，出现尿频尿急及时治疗。
四、中医调理有妙招
1、黄芪山药粥
取黄芪15克、鲜山药100克煮粥，适合气阴两虚型的糖友。
2、玉米须茶
新鲜玉米须30克煮水代茶饮，有利尿消肿的功效。
3、足浴疗法
用桂枝、红花等药材泡脚，可改善下肢血液循环。
记住，糖尿病肾病的发展通常需要10-15年，这就给了我们充足的干预时间。从今天开始，把这些护肾方法融入日常生活，定期监测肾功能指标。保护好肾脏，就是守护好自己的“生命净化器”。坚持科学管理，完全可以让肾脏保持年轻状态，远离尿毒症的威胁。