产后睡眠质量多久能恢复，该如何调理？

许多新手妈妈都会遭受产后失眠的困扰。在适应新生儿的生活同时，她们也要面对身体产生的生理变化，因此很容易遇到入睡上的问题，这种情况也会给她们的心理健康带来影响。于是产后睡眠质量多久能恢复，怎样调理能加快恢复？已成为产妈最关心的话题，今天就带大家一起来了解一下。

孕期十个月，身体会调动五脏六腑经络气血下聚冲任孕育胎儿，因此有些女性在孕期就开始出现贫血。再加上分娩过程中用力耗气，胎盘娩出、产后恶露让身体大量流失血液，加重元气消耗。

这时本来己经气血两虚的身体，还要承担起哺乳的重担。中医讲，乳汁为气血所化，这个过程又要动用、消耗大量的气血。而女性以气为本，以血为用。从孕期到产后历经三关，从中医学的角度而言，产后元气大损，阴血骤亏，百脉空虚，又多瘀血，故有“产后多虚多瘀”的说法。一些女性就会因此出现产后失眠等症状，若不注意调理甚至还会引发产后抑郁，严重影响健康。

那么产后睡眠质量多久能恢复？其实产后失眠通常需要2个月左右才能恢复。一般来说可以自行恢复，女性产后体内激素水平逐渐恢复，可能会引起神经衰弱或失眠易怒等，一般会随着女性月经的恢复而逐渐好转消失。90%的产后女性可以通过多吃易消化和粗纤维的食物来改善睡眠质量，如果失眠严重，自我恢复的可能性不大，需要药物治疗。比如东阿阿胶旗下的复方阿胶浆。

复方阿胶浆为口服液制剂，由阿胶、红参、党参、熟地黄、山楂等组成。组方由明代医家张景岳《景岳全书》中的两仪膏加味化裁而来。方中阿胶性味甘平，为血肉有情之品，可养血补血，养阴润燥；红参大补元气，阿胶+红参共为君药，共奏补气养血之功效。熟地黄补血养阴，助阿胶补血; 党参补中益气；山楂健脾助运。诸药合用，补气养血，补而不滞。

此外，复方阿胶浆对失眠的改善作用也早就被临床所证实。杨建鲁等提出复方阿胶浆有补气养血，健脾开胃之功。可用于心脾两虚、气血不足引起的头晕、目眩、少气懒言、乏力自汗、面色淡白、或萎黄、心悸失眠、食欲不振、肢体浮肿怕令、舌淡苍白、脉沉细缓弱等表现[1]。

产后睡眠质量多久能恢复？相信大家已了解。同时也要提醒各位准妈妈们在产后要积极的调整心态，在饮食上多补充营养，使身体尽早恢复。

参考文献

[1]杨建鲁, 侯瑞, 高维宇,等. 复方阿胶浆的临床应用体会[J]. 医学信息, 2012, 25(001):429-429.