脚底板突然像过电一样发麻，坐久了站起来像踩在棉花上...这些似曾相识的“麻”烦事，可别简单归咎于“压到神经了”。身体发出的这些微妙信号，可能是健康警.报在闪烁！今天就带大家破解脚麻背后的健康密码。
一、血管在求.救：血液循环问题
1、下肢动脉硬化
血管逐渐狭窄会导致远端供血不足，特点是行走时小腿酸麻，休息后缓解。糖尿病患者尤其要警惕这种情况。
2、静脉回流障碍
久坐久站人群容易出现，伴随腿部肿胀、皮肤发亮。抬高下肢或穿弹力袜会有明显改善。
二、神经在抗议：神经系统病变
1、腰椎间盘突出
除了脚麻还会放射到臀部，咳嗽时症状加重。需要特别注意坐姿和搬重物的姿势。
2、周围神经炎
手脚对称性麻木，像戴了手套袜子的感觉。可能与营养缺乏或代谢异常有关。
三、全身性疾病信号
1、糖尿病周围神经病变
血糖控制不佳时容易出现，表现为袜套样感觉异常。定期监测血糖很关键。
2、维生素B12缺乏
素食者或胃肠吸收功能差的人群多见，可能伴有舌炎和贫血症状。
四、容易被忽视的原因
1、鞋子不合适
过紧的鞋子会压迫神经，建议下午脚部略肿胀时去买鞋。
2、不良坐姿
跷二郎腿或盘腿坐都会造成神经压迫，每隔1小时要起身活动。
偶尔的脚麻可能只是姿势不当，但反复发作千万别掉以轻心。建议记录发作时间、持续时长和伴随症状，这些细节能帮助医生准确判断。保持适度运动、控制基础疾病、选择合脚鞋子，这三招就能预防大多数脚麻问题。如果症状持续，记得及时到神经内科或血管外科就诊检查哦！