三伏天的高温预警刚过，气象台又发布了新一轮橙色预警。这种天气对心脏简直是“高压锅模式”，医院急诊室的心血管患者比平时多了三成。有位老病号只是中午出门取了个快递，回来就突发心绞痛送医抢.救。
一、午后最危险的4个禁忌
1、避免高温时段外出
上午10点至下午4点的地表温度往往比预报高5-8℃。这个时段外出，相当于把心脏放在“铁板烧”上。必要外出时记得走树荫，每20分钟要到阴凉处休息。
2、忌突然喝冰水
从40℃高温冲进空调房灌冰水，血管会像暴晒后的玻璃杯遇冷炸裂。正确做法是小口喝常温水，十分钟后再少量饮用凉水。
3、暂停剧烈运动
有些老人坚持“冬练三九夏练三伏”，但高温下运动会令心率飙升。建议改为清晨或傍晚散步，配戴能监测心率的运动手环。
4、不要立即冲凉
满身大汗时直接冲冷水澡，血管会剧烈收缩。应该先用毛巾擦干汗，休息半小时再用温水冲洗。
二、日常养护的5个坚持
1、坚持监测晨起血压
夏季血压波动大，建议每天起床后静坐3分钟再测量。记录每周数据变化，就诊时带给医生参考。
2、保持适度饮水
不要等口渴才喝水，每天分8-10次饮用1500-2000ml温水。可以泡些菊花、山楂等温和的中药代茶饮。
3、保证优质睡眠
使用空调时注意定时，保持室温26℃左右。睡前用38℃热水泡脚15分钟，能改善心肌供血。
4、随身携带急救药
硝酸甘油要避免贴身放置，药效会受体温影响。建议放在随身小包的内夹层，定期检查有效期。
5、保持情绪平稳
烦躁易怒会使心率加快，可以听听舒缓音乐。遇到堵车等状况时，试试深呼吸数到十的方法。
三、容易被忽视的预警信号
1、异常疲劳感
没有增加活动量却突然乏力，可能是心肌缺氧的早期表现。
2、不明原因牙痛
这种疼痛往往呈放射性，含服硝酸甘油能缓解的要特别注意。
3、胃部灼热感
约12%的心梗患者最初表现为“胃痛”，尤其是伴有冷汗时。
4、突然冒冷汗
在凉爽环境中突然大汗淋漓，是典型的心血管急症前兆。
心血管专家提醒：夏季发病往往比冬.季更凶险，因为人们容易放松警惕。记住“慢字诀”：动作慢、喝水慢、起床慢。随身携带写有病史和家属联系方式的卡片，关键时刻能救.命。这个夏天，愿你我都能平安度过。